家平衡公益沙龙：暑期焦虑谁之过|《厦门晚报》实录报道

“中国的家庭=缺席的父亲+焦虑的母亲+失控的孩子”。不知何时，网络上流传起这样一种说法。且不论中国家庭是否真实如此，“焦虑”一词，却的的确确是当下——暑期里，不少妈妈心境的写照，而在她们焦虑情绪背后，也都有一个“失控的孩子”。

7月11日，我和搭档嘉佳带领了一场公益家长沙龙，主题即为《暑期焦虑谁之过》，地点在厦门市人力资源大厦，主办方为怀众心理。这也是我们一起带领的第12场亲子沟通公益分享。在这场公益沙龙中，参与者多数是妈妈，她们在现场表达最多的困扰，就是自己的焦虑——

【案例1】

妈妈说：我的孩子10岁了，放暑假后每天都会看2-4个小时的电视，我很焦虑，因为他有眼疾，医生交代每次看电视不能超过40分钟。我该怎么和孩子沟通？

点评：在妈妈的叙述中感受到妈妈对孩子的担心。而且这个担心，有很明确的依据——根据医嘱，孩子的眼睛不适合长时间看电视，否则会影响视力。所以，此时，妈妈可以向孩子发送一个“我-信息”（即以“我”开头，表达事件对我的影响，带给我什么感受的一种表达方式），比如，这个“我-信息”可以这样表述：宝贝，医生交代你的眼睛每次最多只能看40分钟的电视，可是你现在已经超出这个时间，妈妈觉得很焦虑，因为我担心你的视力受到影响，到时候妈妈还要花时间花精力帮你治疗。特别提醒的是，这里的影响，一定要是孩子行为对父母造成的具体明确的影响，很多父母很容易把这个影响说成对孩子的影响，比如，只是说这样会影响孩子的视力。孩子往往很难被触动，因为他们会认为这是他的事情，跟父母无关。相反，如果我们告诉孩子，当他视力出现问题，还需要我们花费时间花费精力甚至金钱去为他解决这些问题时，孩子则能更真实地体会到父母的焦虑情绪，从而体谅和配合父母。

【案例2】

妈妈说：我的苦恼是孩子太爱看书了，暑期里一天到晚就是捧着一本书在看，也不出去运动，我担心这样会影响他的健康。

点评：有时候，我们因为孩子的某些行为产生焦虑，却很难说出孩子的这些行为究竟会对我们造成什么具体明确的影响。比如，孩子看书多运动少，是不是真的一定会影响健康？究竟会对我们带来什么样的影响？不得而知。这时候，我们就需要觉察，是不是我对这件事的接纳度比较低？我能否调整接纳度，让自己更放松一些？又或者，是不是我的某种观点、信念、价值观和孩子的产生了差异或者冲突？那么，我是否可以在合适的时间，以尊重的态度和孩子分享我的价值观？比如这样告诉孩子：妈妈认为，看书很重要，运动也很重要，因为运动可以强身健体，让自己更加有活力。至于是否接受，决定权留给孩子。作为父母，只需要做好一件事——榜样即可，如果你希望孩子热爱运动，那么，你只需要自己也做到热爱运动。

【案例3】

妈妈说：孩子没写暑假作业，爸爸很生气，用力打了孩子，我因为爸爸这样的行为，也很生气，跟他大吵了一架。这样的冲突让我很焦虑。

点评：家庭教育中，因为家人之间养育理念不同产生的冲突常常会发生，这时候妈妈会有很多情绪升起——对孩子心疼，对爸爸打孩子的行为愤怒，同时对爸爸不能按照自己的方式对待孩子深感沮丧。这些，都是“焦虑”背后未被表达的感受。如果我们能够真实而真诚地开放自己，把这些感受说出来，同时，在恰当的时机表达自己在养育方面的见解和观点，或许就能更大程度地获得家人的理解和支持。而事实上，我们在表达这些感受的同时，也是在疏解自己焦虑、自我倾听的过程。焦虑本身并不可怕，可怕的是我们脱口而出的往往只是指责和攻击，而那些内心最细微的感受却被我们屏蔽，从而阻断爱的流动。