现如今，年轻人熬夜已是普遍现象。每晚熬到一两点是常态，三点也不在少数。修到天亮的已是小编无法想象的神位。
文 | 咪西咪咕
熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远不知道什么时候会爆发。说不定，你的身体已经是一座“活火山”。
有个朋友跟小编讲过他姐姐同事（玲子）的熬夜经历，前一天晚上，玲子加班到半夜十二点，回到家，和往常一样，洗完澡上床玩手机玩到两点睡觉。
第二天周末，中午被吵醒，翻身起床。突然一霎那，玲子感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒，突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的是后脑勺一阵暖意。
突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。
幸好脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经，她拨打了120之后，筋疲力尽。
送到医院，CT扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接就下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了。
可是治疗过程绝对是十分痛苦、心惊胆战的。
平时看起来挺健康的一个人，怎么突然就这样。医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”
事故并非孤例。别说因为熬夜脑溢血，心肌梗塞，因为熬夜猝死的人，也不在少数。
2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。同事称，金医生离世前两天一直在加班。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
为什么要熬夜？
曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？
事实是，只有不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作。
剩下的人熬夜的原因各种各样：
看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈；
王者荣耀一局接着一局，舍不得放下；
和朋友在外面浪，舍不得回家……
总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。
也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的。他们完全可以上床睡觉，只是不愿意闭眼。
相信很多人都有这样的症状：
考试复习一定要拖到最后一晚；
工作一定要拖到截止前最后一晚；
看书一定要拖到睡前最后一刻；
要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来；
还有一种，因为你浪费了大把的白日时光。你觉得：完了，一天又过去了，可什么都没干。内心空空荡荡的，你无法安然入睡。
有很多人认为，熬夜补一觉就好了。事实上，熬夜后再补觉，并不能减少对身体的损害。最好的养生方式就是不熬夜。
“我也不想熬夜，但我失眠啊，躺了一两个小时都睡不着。又起来玩手机。”
其实也是，当熬夜成为习惯，早睡反而睡不着。于是又拿起手机刷朋友圈，看剧，一看有到了凌晨两三点，还是在熬夜。
但是，当你真正下定决心不再熬夜，还是有方法改变你的习惯的。
1. 把床只变成睡觉的地方，并且保持被褥的洁净；
2. 手机不要带进卧室；
3. 不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
4. 睡前读一本枯燥的书；
5. 远离刺眼光源；
6. 睡前3个小时不要进食；
7. 不要舍不得花钱买好的枕头，枕头很重要，非常重要，适合自己的更重要。
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编辑：咪西咪咕
图片：源自网络
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