近来潮爷身体异常疲软
常常觉得腰腿酸痛、精神不振
好像身体
被掏空...
没办法，每天晚上十二点整
都睡不着
....
想想小时候，九点多就爬上床，进入梦乡
中学时期，收拾自己上床睡觉的时间延长到了十点
高三，为了备战高考
我们学会了熬夜，十二点睡觉已是常态
上了大学，似乎早睡变成了更遥远的事情
甚至学会了通宵
工作后，压力不知从何而来
久而久之，演变成了失眠
如今的生活，熬夜似乎成了习惯
尤其是年轻人
在被窝里追个剧，一不小心到了凌晨
跟朋友开个黑，一不小心决战到天亮
吃鸡100人空降，不拿个第一怎能罢休
或许也曾尝试过早睡早起，但就是改不过来
直到患上了“睡眠拖延”
“睡眠拖延”是荷兰的一些研究者近年在拖延和健康领域引入的一个新概念。
他们认为导致睡不着和感到疲惫的直接原因很可能不是别的，而是我们自己拖延了上床时间。
英国曾有人参加了睡眠学校的实验
并得出了连续五天只睡6个小时
与睡满8个小时的面容对比照
看完这组照片潮爷也是虎躯一震
月初也有个新闻报道称
苏州有一名女子因为经常熬夜突发耳聋
睡眠到底有多重要？
我们再来看看国外的一个十几分钟的演讲
科学家是怎么解读的
▼
(建议WIFI观看)
不得不说，熬夜对身体的危害真的很大
不仅会导致多种慢性疾病
还会引起注意力下降、记忆力变差等现象
但道理我们都懂
却依旧会有意无意的选择这种生活
那该怎么办？
把重要的工作和学习的事情都放到白天，晚上下班回家不加班，不做工作上的事情，尽情放松和休息。
有部分人拖延上床时间的原因是厌恶睡前准备。所以建议大家最好吃完饭就开始进行洗漱这些睡前准备。
这样到了时间该做的都做完了，就能直接休息，不会被迫地拖延睡眠时间。
90%的早睡的方法只有一个——离开手机。
如果没有手机觉得无聊了，可以用一些仪式感的行为来代替手机。
比如：
写一篇睡前日记。看几页纸质书，比如...枯燥的教科书。做一套舒展放松身体的动作等等
最后
还是那句话
因为没有什么事什么人
是值得我们熬到午夜的
如果有
潮爷也希望你能早日告别这些因素
好梦喔~
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