每一天，小编都在心里默念“我今天晚上一定早点睡！”，但是结果永远是：到了晚上12点还在床上玩手机。我能怎么办！我控制不住我自己啊！我也很绝望啊！
相信这样的情况绝不止小编一人，面对不可避免的熬夜，怎样做才能把熬夜的危害降到最小呢？
绿皮 熬夜的危害
长期的熬夜会造成肠道不适、皮肤干燥、视力变差、记忆力下降、肥胖等问题，还可能会使你的免疫力受损。
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却在夜晚兴奋，这样使得熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，让人没有精神，记忆力减退，注意力不集中。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”
你在晚上11点还不休息？！你难道不知道不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现！皮肤暗淡！长暗疮！黑眼圈加重！？各位精致的女孩、男孩们，请一定记住晚上11点前休息。
绿皮 怎样将熬夜的伤害降低
在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:
1、吃喝有讲究
晚餐不宜吃太饱，熬夜前可以吃点维生素，如果熬夜期间饿了需要进食可以选择有营养易消化的食物，如水果、面包、土司、清粥小菜，不要吃泡面避免加重肠胃负担。
熬夜时很容易缺水，要多喝些水，多饮果汁豆浆，可以喝点蜂蜜水、热牛奶，枸杞、菊花、大枣等泡水都是不错的选择。尽量少喝浓茶、红牛等提神刺激性饮品，它们会直接对中枢神经产生刺激作用，有损大脑健康。
2、保护好眼睛和大脑
熬夜过后做做眼保健操，熬夜一直处于用眼阶段，容易出现眼疲劳，眼涩容易困。所以做做眼保健操可以很好的缓解因为熬夜给眼睛带来的伤害。
记不得眼保健操怎么做了？小编附上周董教学版
熬夜过后伸懒腰的同时伴随深呼吸，可以缓解固定姿势给身体带来的伤害，增加血液的含氧量，大脑的供氧量提高了，头脑会更清醒。还可以通过揉按太阳穴提神醒脑
3、多锻炼
周末有空闲时间多去户外走动，新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
大家要好好锻炼身体，提高革命的本钱，为了下一次熬夜做好准备。O(╯□╰)o
往期回顾：
生活小百科（1）：日常除污大作战
生活小百科（2）：享用西餐礼仪需知
生活小百科（3）：秋冬养生小贴士
东西方皇室甜点你选谁？
比窦娥还冤的陈世美？
文字 | 冷冻露
编辑 | 冷冻猫
✬如果你喜欢这篇文章，欢迎分享到朋友圈✬
评论功能现已开启，我们接受一切形式的吐槽和赞美☺