头发养护，维生素类型对号入座！

发友经常询问专家自己的脱发该如何控制，有没有特效的食品能帮助自己？面对这样的问题，知心的专家也会推荐大家补充一些身体日常所需要的维生素，这样不仅能帮助改善头发的问题，而且对身体也是不错的！

哪种维生素对头发最管用？

不同的维生素有不同的功能，下面介绍三种不同类型的维生素，针对于您的不同头发问题，可适当选用。

维生素B2

维生素B2，它被认为是促进头发生长的关键维生素，最重要的作用就是辅酶了，是蛋白质合成的关键，我们知道头发的生长是离不开蛋白质的，所以许多养护头发的产品中都含有它。在平时的日常生活中可以通过摄入动物肝脏还有油菜或者菠菜来达到补充维生素B2的目的，为头发生长提供必要的营养。

维生素B3

维生素B3，维生素B3在人体内会转化成烟胺酸，具有增加皮肤屏障的功能、保持皮肤正常新陈代谢的功效，也有抗炎的作用和减少油脂分泌的功效。所以头发油、脸出油的人，吃一些维生素B3，可以减轻出油问题。在护肤品中，烟胺酸也经常外用，是著名的去油脂成分。而且五谷杂粮和猪肉中含有丰富的维生素B3，我们在平时就可以轻松补充。

维生素E

维生素E，本质上是人造或半人造的维生素E或半“dl-α-生育酚”，对于头发的养护，内服效果不如外用。外用维生素E可以强化毛囊营养，利于头发健康生长，而且近来还发现维生素E可抑制过氧化脂反应，使末梢血管扩张，有改善头皮血液循环的效应。总而言之，洗发水里加一粒维生素E，头发的发质和发量逐渐会不一样。

具体方法是将一粒维生素E滴在洗发水中（不要直接滴在水中，因为维生素E是脂溶性维生素，不溶于水，所以必须先和洗发水混合），然后用这个混合的洗发水按照正常步骤洗发即可。

另外补充维生素E也可以从食物中摄取，从植物中提取的菜油就是不错的选择，譬如棕榈油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄榄油，都含有充足的维生素E。

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小结：维生素对于头发的作用是非常明显的，不同种类的维生素会为您起到治标又治本的功效，达到由内而外养护发质的目的，坚持下来您的头发会有很大改观，如果您还有任何有关植发，脱发的问题，都可以轻松的在线上和植信专家进行交流，帮助您随时解决头发上的烦恼！

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