害怕时请唱歌?成都心理咨询医院

　　害怕时请唱歌?相信大家都有过走夜路害怕的时候，这个时候很多人都是通过唱歌来壮胆的。在害怕的环境里为什么可以通过唱歌这种方式来壮胆呢?是声音越大就越好吗?如果只是为了分散自己的注意力，那么为什么很多人都选择唱歌这种方式呢?

　　行为表现直接影响心情，人的行为表现可以对一个人的心情产生很大的影响，比如说经常微笑的人可以让人变得快乐起来。如果是当人们作出恐惧的表情的时候，心率迅速上升、体温下降，但是当人们的脸上带着笑容的时候，心率下降、体温上升。所以你表现出快乐，就会感觉快乐;表现出恐惧，就会感到恐惧。而当人们感受到心率加快和呼吸急促的时候，就会游更多的负面情绪的产生。

　　在害怕的环境里，很多人都会不由自主地用唱歌这种方式来给自己壮壮胆，这恰恰是表现了原理是在起作用的。唱歌能给人带来愉悦的心情，这种正向的情绪会给人带来正能量，让身体的紧张度有所下降，心率、呼吸减慢，恐惧的感觉也就会随之下降。所以根据这个原理是能够带给人带来正能量的行为的，是都可以在让人产生恐惧的环境里给人壮胆的。在恐惧的环境当中如果是表现得很害怕，你就会越来越感到害怕;反之你就不会害怕了。

　　逃跑会让加剧害怕的心理，人在焦虑时可以用积极或正性的暗示使自己平静下来，然后在心里默默地进行自我暗示，但是在害怕的环境里就不同了，害怕和恐惧的等级是要明显的高于焦虑的，它会让人感受到更多的并产生想要逃跑的冲动，或者是做出逃跑的动作。因此，此时仅凭简单的自我暗示是可能不会起好的作用的。在生活中，我们发现有些人可能会通过自言自语来给自己壮胆，或害怕时大声喊出来，这和只在心里想想所起到的作用是不同的。因为表现出来的动作会让我们自己更容易相信它是真的，越是大声地说出来，就越会相信它是真的。

　　有些人会经历很多的焦虑或者是恐惧的情绪在生活中，比如是对某些环境产生恐惧，或者是演讲时、在地铁中、在电梯里等，因为心里害怕所以要选择逃避这些场合。而逃避实际上就是心理学上所讲的逃跑行为，这种行为会带给人更多恐惧的情绪，或者是增加了更多的恐惧的色彩。所以，恐惧的时候尽量不去想恐惧的情景，作出与逃跑不一样的反应，比如昂首挺胸、让自己微笑、放慢脚步、均匀呼吸等。