如果你每天晚上12点之前睡
早上八点前起 睡眠规律
麻烦你点一下左上角的返回
但是如果你每天晚上不过12点不睡觉
一两点睡觉更是家常便饭
那不瞒你说 你得好好看看这篇文章
最近网上开始用修仙这个词
形容晚上熬夜甚至互相调侃
甚至给修仙划出了等级
看完以后是不是知道自己属于哪一个等级了呢
但是旁友 看到修仙的后果
我开始慌了
简单来说，修仙会让你
1、内分泌紊乱。
2、经常疲劳，免疫力下降。
3、皮肤干燥、松弛，易滋皱纹，长黑斑和青春痘。
4、还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险。
5、对大脑造成不可逆的伤害。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
这是一位女性长期缺乏睡眠后
整体面部发生的变化
所以
人丑不仅要多读书
还要规律睡眠早睡早起啊
综上所述 长期修仙
你会变笨 变丑 变胖
容易生病 容易忘事 容易得癌症
然而这些问题
只要修仙者们调整睡眠
每天早睡早起 饮食规律
那么一个健健康康的你又回来啦
这里有帮助仙友们健康生活的方法
1、早起！起床之后赶紧离开宿舍，免得自己回床上再睡个回笼觉，那和平时一觉到中午有什么区别。早起让你晚上更容易疲劳，更容易早睡，长期以往养成早睡早起好习惯。
2、运动！适量而科学的有氧运动是提高机体免疫和心肺功能最便捷有效的方式。
3、不要带手机上床，也许你刷刷微博再看看小说，再听听音乐，已经凌晨两三点了。
4、睡前半小时关闭所有电子产品，可以稍微看看书，有助于入眠还能长知识。
5、睡前洗个热水澡，换上舒服的睡衣，再喝个热牛奶，或者有助安神的薰衣草茶，告诉自己过完了充实的一天，安安心心的睡在床上。
身体才是革命的本钱
莫因修仙毁了自己的身体啊
小编希望各位修仙者们
能够快快调整好睡眠规律
编辑 陆曼 金梦
责任编辑 张珊