今天就吃了一餐，午餐。一碗米饭，小份的菜。从老家带了份酸菜，真的辣。复食即便是达到了这个规定的时间，还是不建议吃辛辣的食物。身体本来做了一个小清理，相对来说比较弱，如果此时，大吃大喝，之前的功效都会前功尽弃。在断食，复食之后，应该要给自己安排好一个合理的饮食习惯。并且，在今后很长一段时间里，都争取能够保持。
如，早餐，午餐，晚餐的时间，以及饮食的内容。都做一个安排。今天我们的身体的问题，很大的部分还都是吃出来的。所以，曾经有某位养生家就说：把吃进去的病给吃出来。不是开玩笑，却有其道理。因为我见他开的很多的饮食方子，大都是素食，五谷。少有所谓的肉类，鱼类。
人们今天就是吃了太多的肉，进入了我们的身体，而不能排出。并且，很多的肉类还带有大量的毒素，侵蚀我们的身体内的器官。肠胃，肝胆，心脏等。作为今天的人们，看似生活条件好了，实际上生活品质都在下降。吃不好，喝不好，呼吸也不好。这都是最基础的东西，却越来越糟糕。
所以，如果不在这个方面上，我们下点功夫，怎么对得住自己呢。因为一不小心，就生病了。我这次就有感冒，硬是咳嗽了四天多的时间。因为上次在晚上坐火车的时候，没有盖好被子，硬是冻了一个晚上。第二天，无论怎么回暖，身体都有打哆嗦。好似是冻进了骨头里。一不小心，病就来了。
那么在吃喝方面，这个不小心啊，不是一下子来的。而是慢慢的来，慢慢的累积，到了一定的程度，直接爆发，挡不挡住，无法挽回啊。感冒，休息几天就好了。可是长时间累积下来的病变呢，那可非一朝一夕能够改善的。
今天我们看到很多的疑难杂症，都是长时间的累积的结果。那么个，其中跟我们的不健康的饮食是有很大关系的。举例说，常见的胃病。不按时吃饭，以及所吃的东西，过硬，过油，过于辛辣等等。还有一些人，早餐不吃，大半夜的吃宵夜，搞烧烤，喝啤酒，白酒之类的。这种不健康的饮食方式，长时间下来，最后的问题就是身体的病变。
断食，在这里，正好可以给我们一个缓解的机会，同时，也让给我们一个调整的机会。我再之前的文章里都有说过。不吃，断食，是我们身体长时间在高速公路奔驰过程中的一个暂停。这样的一次暂停，给了我们很多的机会。
人们现在是，走得太快了。快的说我们的思想，而身体，心理，以及灵魂，都没有跟上。相当于，我们活在了未来，而忘却了当下。这种撕裂的感觉，怎么会没有问题呢。所以，断食，也是等等我们灵魂的脚步。静下来，思考下，我们下一步到底该如何走？如何走，更健康，更幸福。
这次断食，复食，的记录，分享结束后，我还会去深度的进行系统学习提升。和瑜伽，禅修有关。大概内容会是《瑜伽，禅修，闭关全记录》。一个月后，出关。这段时间，如果你有想要断食，辟谷，建议，先从少食开始。不要那么的着急解决问题。停下来，不是马上就可以停下的。若要强制停下来，反而伤害很大，也不是什么好事。做事情，都要有一个循序渐进的过程。故而，对待自己的安全为先。我们在后面会有这样的课程，在线下和线上进行指导。期待，期待先。
先改善自己的饮食结构，饮食习惯。这个比断食要重要的多。尤其是，今天，我们这些长时间的没有规律的，大鱼大肉的人。少吃点，从这里开始。祝福你。