成都焦虑症治疗医院，精神焦虑的自救操作

精神焦虑如何自救?生活中几乎每个人都或多或少有过焦虑表现。我们往往对一些确定或不确定的事物表现出强烈的担心和不安，紧张，过度焦虑的情绪。有时候有失眠多梦，注意力难以集中，工作效率下降，很容易被某些事情激怒和烦躁不安等。焦虑症若是久治不愈，对人体和精神状态都会产生较大的危害。那么具体的自救方法主要是以下五个步骤。

　　1.增加自信：增强自信心是治愈焦虑症的一个最重要的法宝。焦虑症通常是患者自身怀疑自己的能力，害怕自己失败，所以才会产生焦虑的情绪。所以增强患者的自信至关重要。

　　2.自我松弛：学会放松，从紧张焦虑的情绪中自我解脱出来。不要总是去想象哪些让你产生恐怖感的场景，多转移注意力，多从事一些自己热爱的运动爱好，焦虑的情绪自然就可以放松。

　　3.自我反省：患者的潜意识中其实是有某些被压抑的情绪体验或欲望，所以常常会无意识地产生了焦虑而并不知其原因。这种情况下可以通过自我反省或者是催眠治疗，把潜意识当中产生焦虑情绪的原因寻找出来，必要时可以通过发泄，让焦虑的情绪得到缓解或是消失。

　　4.自我刺激：通常情况下焦虑症患者在发病的时候，很容易胡思乱想，坐立不安。这个时候一个有效的方法就是转移患者的注意力，看一部喜剧，或者是从事让患者大脑高度紧张的工作，这样，患者的焦虑情绪可以得到转移之余，还可以培养患者的应对能力。

　　5.自我催眠：这种方法主要是用来针对有睡眠障碍的焦虑症患者，在因为在焦虑情绪难以入睡的时候，可以通过自我的催眠方式，来暗示自己进入了梦乡。

　　精神焦虑如何自救?成都安定医院温馨提示：如果你感觉到了焦虑，那么你可以将自己的困扰讲给你的亲朋好友听，或者是找一个安全的地方放声大哭或者是大笑一场，这样不良情绪得到了宣泄，心情就会好很多。更多的关于焦虑症的信息，可扫描二维码在线咨询医院的工作人员。

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