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初春时节,冷空气活动频繁,天气忽冷忽热、乍暖还寒。如果不及时注意添加衣服,很容易患伤寒。
俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,春季捂对4个位置,不但养生效果事半功倍,“一年无病”的效果也是分分钟达到!
春捂“捂”得位置有重点:早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂。
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手腕处有心经的原穴——神门穴,大家都知道心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
神门
穴
【主治】
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。
【定位】
在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。即腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
1、点按:平常用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。
2、灸法:用仁艾贴艾灸神门穴,艾灸前,先适量按摩此穴位。
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腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。
肾俞穴
【定位】
在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
1、灸法:用仁艾贴直接贴于双侧肾俞穴,每日每穴1次。
2、两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。
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很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷或灸足临泣穴和阳辅穴。
足临泣
【定位】
在足背外侧,当足4趾本节(第4跖趾关节)的后方,小趾伸肌腱的外侧凹陷处。即第四脚趾和小脚趾之间缝的终点。
阳辅穴
【定位】
在小腿外侧,外踝尖上4寸,腓骨前缘稍前方。
1、灸法:用仁艾贴艾灸阳辅穴、足临泣穴。
2、用热水袋热敷。
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中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。
神阙穴
【定位】
在腹中部,。
1、灸法:仁艾贴艾灸神阙穴。
2、按揉法:每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。
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