天冷，手脚总是冰凉怎么办？

         每到秋冬季节，不管穿多厚的衣服、盖多厚的被子，手脚还是冰凉，好像体温就是传递不到手一样

        首先，若有其它疾病，应及时就医。其次，应从生活习惯方面进行改善。

        平时要做到饮食均衡，不要过度节食减肥，保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质。

        有贫血症状的人，需要多吃些含铁量高的食物，比如黑芝麻、鸭血、猪肝等。

        花生，它富含维生素E和多种营养，可以帮助B族维生素的吸收，加强身体对抗寒冷的能力，维生素E一定程度上还有扩张血管的作用，可加强肢体末梢血液循环。

平时少吃生冷食物，比如冰淇淋等凉饮。

         运动时肌肉不停收缩和舒张，对于促进身体血液循环，加速新陈代谢等有好处，可以通过运动来改善手足冰凉。具体来说，平常处处都可以注重锻炼，如慢跑、甩手、健走、爬楼梯、瑜伽、健身操等。

       年轻人不要为了风度就不要温度，天冷就要添衣服，建议穿厚实并宽松的服装，过紧的衣服会影响血液流动。

        用热水（不是烫水）洗手、泡脚，促进血液循环，也能缓解手脚发凉的情况。若有时间还可以经常揉搓手、脚心，改善手足部末端血管的微循环状况。