节气养生｜秋分过后，就不要吃冰激凌了！

“秋冻”蓄养阴气

秋分时节正是“秋冻”的好时期。我们现在长期生活在空调制造的恒温环境里，适应外界气候变化的能力下降，特别容易生病。“秋冻”锻炼了身体的适应力，而且符合“秋冬养阴”的原则。因为汗液是体内阴气的一部分，汗液蒸发会伤耗阴气，适当少穿衣服，使身体略感凉意可以减少出汗，从而有利于养蓄阴气。

秋分汤，润燥气

秋燥容易损伤体内津液，引起身体干燥，多喝滋润汤则可以预防或缓解燥气，例如粤菜中无花果白鲫汤、玉竹百合瘦肉汤、霸王花蜜枣猪肝汤都是常见的润养汤品。北方不太容易买到粤菜食材，但也有专门润燥的食物，例如用百合、茯苓、芡实、藕搭配鸭肉煲汤，有润肺生津、养阴清燥的神效。

每天吃一个梨

梨有“天生甘露饮”之名，它能润肺清胃、生津止渴、祛火养阴，可以对付秋冬出现的各种季节性干燥症。西医研究也发现，经常吃梨的人患感冒的几率远低于很少吃梨的人。梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺脏免受空气中灰尘和烟尘的影响。吃梨时不要削皮，梨皮一样有滋润效果，而且纤维素含量更丰富。

提醒：不要吃冰激凌了

中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”。秋天对应人体的是肺脏，所以秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。寒凉的冷饮也容易伤害肺气，所以，从现在开始就不要吃凉的食物了，以免肺脏雪上加霜。补肺气可用西洋参10克、麦冬10克泡水代茶饮，每天一次。   

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