toppic
当前位置: 首页> 玄幻小说> 用对方法,哺乳期减肥事半功倍!

用对方法,哺乳期减肥事半功倍!

2021-04-24 07:37:18

专业的在线体重管理平台


传统观念认为

哺乳期的妈妈要大量摄入营养

以保证小宝宝的健康成长

摄入营养是没错

但不等于顿顿大鱼大肉

餐餐油腻荤汤

这样吃

长的不是乳汁

而是脂肪

因此

不要再说哺乳期不能减肥了

相反

利用这个时期

掌握健康的减肥方法

产假休完

身材也恢复了

还是当初那个娇艳的美少女!

哺乳减肥对于新妈妈来说是一种很好的减肥方法,但在您的减肥中必须要注意:

 

1) 由于哺乳也要提供孩子营养,因此摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗,以保证孩子的营养足够。

 

2) 要保证乳汁中的营养足够,特别是蛋白质、钙和维生素。因此,在平常人减肥的基础上,建议根据乳汁量酌情增加摄入200~500千卡

 

3)由于运动中的乳酸会流入乳汁,虽然对孩子的身体并不会有影响,但乳汁口感会变差,也许宝宝就不爱喝了。建议最好在哺乳排空后运动,或者在运动结束3~4小时之后再哺乳。同时,运动强度不要过高,中等强度燃脂为佳。


各位小伙伴,有哺乳期减肥经历的快来下方留言,分享你的经验吧!



 往期回顾 





长按二维码下载薄荷App


点击阅读原文下载薄荷App


友情链接