处理外遇时，双方该如何修复感情（下）

　最好的保持良性循环的方法就是带着感激之情回应每一次积极的行为。

　　不幸的是，人们却更容易直接做出一些消极反应。例如，当你对我做出一些卑劣的行为时，我很容易立刻做出消极反应。相反，当你做出一些对我好的行为时，我可能会想：“咦，真不错”，但不会有同样直接的反应。因为消极的东西更强势，所以你需要尽可能频繁地用肯定的语言和动作来抵消这些消极的信息。

　　长期的婚姻很难与婚外情中积极地镜面反射相匹敌。

　　在婚外情中，不忠的一方总是钟爱看到情人眼中反射出来他们的样子。当婚外情曝光后，他们会有意识地回避遭到自己背叛的配偶的眼睛，因为配偶的眼睛里反射出来的是他们受损的形象，这会令他们感到不舒服。

　　同样地，被背叛的一方也会怀念不久前配偶的那些爱慕的眼神。双方都渴望再次从对方的眼神中找到特别的感觉。

　　擦亮这面镜子的方法就是，有意识的表示感激和赞美。

　　当与伴侣说话时，注意他或她眼中的感激之情，那是一种积极反射。

　　当你的伴侣说话时，他或她也会注意到你眼中反射回去的关爱和感情，那也是一种积极反射。

　　在一段持续好转的婚姻关系中，夫妻双方都会感到自尊和自信的增强，因为对方正在发出一些信号，告诉他或她：“你对我是特别的”、“你很讨人喜欢”、“你值得我尊重。”

　　在处理不忠行为的余震时，夫妻双方都很难向对方发出积极地信号。当与对方进行交流时，他们表现得对彼此不再抱有幻想。

　　当你的伴侣为联络感情或修复关系而努力时，试着给予赞扬。

　　有多少次，我听到有人这样说：“在工作中和在朋友面前，我不能做错事，但在家里，我可以不做对的事。”

　　留意伴侣每天为你做的表示关爱的事，并告知对方你的感激之情。

　　细数关爱时刻是对努力的一种回报，同时也会点燃继续做这类美好的事的热情。不知何故，大多数人都很容易记起他们自己的关爱行为，但在回忆他们接收到的关爱时，却仿佛丧失了记忆。试着每天结束时都做一个表示感激的动作。

　　每个月设定一周为“家庭感谢周”。在这一周里，每一天，每个家庭成员都要向其他家庭成员讲述一下他或她感激的事情。把它渲染一番并从中得到乐趣。例如，感谢孩子们吃饭前先洗手，鼓励他们感谢把盐递给他们的兄弟或姐妹。对配偶所做的一些微小的动作和理所当然的工作表示感谢，如倒垃圾或把洗好的衣服收起来等。

　　对关爱的抗拒

　　或迟或早，夫妻中的一方会对对方的关爱产生一些抗拒。他或她所抗拒的可能是表示关爱的方式，也可能是接受对方的关爱，或是报答或感激对方的关爱。

　　对关爱的抗拒可能表明，当事人对继续维系婚姻存在有矛盾心理或焦虑情绪。识别抗拒的信号并理解一方或双方不愿意付出感情和不感激的原因很重要。除非消除这种抗拒，否则整个进程会停滞不前。

　　对关爱的抗拒可能表明，出轨的一方对情人还有很强的感情依恋。当不忠的一方在婚姻中表现得太爱伴侣时，他或她会觉得对不起情人。

　　但糟糕的情况是，抗拒是婚外情并未结束的信号。

　　消除抗拒

　　此时此刻，你们继续在一起可能是为了孩子，但随后，随着你们的关系逐渐得到改进，你们可能会找到其他更充分的理由。利用你们所拥有的一切资源去创造一个温暖并充满爱的家庭环境。随着时间的过去，你们原本的动机可能会发生变化，你们会因为婚姻生活中的快乐而留下。

　　一位遭到背叛的妻子描述了复原工作开始之初的情形，那时候，她感觉只有承诺却没有关爱仿佛是不够的：“婚外情之后，我丈夫再次向我做出了承诺。那是我想要的，但我依旧感到失望。很多时候，有一种空虚的感觉。我能看到，他想和孩子们呆在一起。让我们保持一个完整的家庭，但是我感觉不到他真的选择了我。”

　　幸运的是，他和她的丈夫坚持了下来，并有幸再一次爱上了彼此。

　　即使你不能百分百做到关爱对方，也不愿意过多地表达感激之情，至少，你要注意到伴侣所付出的努力。

　　对那些表示体贴的行为做出评论，如：“我看见你把所有碗碟都放进了洗碗机里，厨房看起来干净又整齐”;“你打电话来说要晚回家很有帮助”;”你买回来的花放在日光浴室里很好看”;“今天的晚餐很好吃”。这些就像小小的“种子”，会慢慢“长大”，变成充分表达出来的感激之情和相互关爱。

　　做对方一直以来所期盼的那种伴侣，这样，即使最终结果不尽如人意，你也知道自己已经尽了全力。

　　“你对我好，我就对你好”，这种态度是不求改变的一个借口，你要允许自己受到一定的约束，并降低身份当自己是一个表现并不尽如人意的人。这样的话，即便你们的婚姻最终走向失败，回头看时。你也不会被各种“应该做的事 /本可以做的事”所困扰。此外，你可能正好能让事情朝着正确的方向发展。如果你能够对待对方就像对待你的“梦中”伴侣一样，那么，你自己的梦也更容易变成现实。

　　大方地付出，但不要表现得好像你在让步。“付出”与“让步”之间有很大不同。当你心甘情愿地为取悦你的伴侣而付出时，你会觉得自己是胜利的一方。但是，如果你是出于内疚或迫于压力而屈服，你的怨气会把你变成你们双方中失败的一方。

　　而如果你以为坚持自己的原则并拒绝取悦你的伴侣是在保持一种胜利的姿态，那么，你要再想一想。如果你的伴侣失败了，那你也不可能成功。把表示关爱的行为当做是对婚姻的付出，它们一定会带来一种双赢的局面。

　　对婚姻有益的东西必定对你有益。

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图文编辑：贝贝芊

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