如何健康延长夫妻生活时间？

健康男人的时间，至少可有1分钟以上，平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟，则其持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。虽说的时间长短主要取决男人，但男人的性能力，并不完全因为年龄而降低，主要还是与男人的日常饮食、或是不良生活习惯相关。有调查显示，男性在中平均坚持时间为5-10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。那么如何才能延长时间？除了调整日常饮食及生活习惯外，如果男人们能够做到以下几点，说不定性功能会上一个台阶哦！

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩肌肉，以提高控制能力。

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不。

做爱前戏多长时间最好？性前戏爱抚时间与个体体质有关，性反应快的前戏时间短，性反应慢性前戏时间就长。如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。爱抚充足后女性一般会表现不由自住的呻吟、呼吸急促、肢体不随意的摆动、阴道分泌物增加、阴道收缩等状态，这个时候一般女性性唤起了，也性兴奋，就可以进入。

状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

但男性第一次后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

两人身体完全胶着，用根部顶住伴侣的。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

如果你在中觉得快要了，可以暂缓动作，并轻轻挤压顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的暂时性地抑制反应。

在做爱的时候分心，可以适当的减少的刺激，这样，你的持续时间就会更久。

当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是，例如做爱的同时性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少的刺激。

虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对的刺激，延长你的持续时间。

在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅梳发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。

爱抚的时间因人而异，如果不容易高潮的话，可以时间长一些，不过最好了解对方喜欢的爱抚方式，也就是说不断去了解对方喜欢什么样的爱抚方式，什么样的爱抚刺激最容易让他性兴奋等等，按照他需要的爱抚方式进行爱抚和刺激就容易高潮了。

本文综合：家庭医生在线、39健康网、凤凰健康等网络综合

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• 值班编辑：曹凡殊

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