每天“啪啪”，这类人要特别小心这些病

      你的十指不再灵活有力?右手腕隐隐发黑?

　　别怕，这并非化骨绵掌的毒气，不会上延至心脉让人一命呜呼，而是「键盘手」的先兆和长期点鼠标产生的老茧。

　　虽然不会一命呜呼，但如果不及早纠正，任由手腕酸痛、指尖发麻，很可能发展成「鼠标手」「键盘手」——腕管综合征或腱鞘炎。到时候连筷子都用不利索，饭都不好送进嘴里，难过不?

　　腕管综合征和腱鞘炎都是因为腕部或手指过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。

　　常年使用鼠标、敲键盘，手上的肌肉(屈肌腱)反复摩擦摩擦，腱鞘就会出现出血、水肿、渗出等炎症，还会累及正中神经。

　　上面这些专业名词听不懂也没关系，总之最后就会出现手麻、疼痛及无力的症状。

如果出现以下早期表现：

　　拇指、食指、中指，间断性地麻木疼痛;

　　拇指无力;

　　手腕酸痛。

　　这个时候就要多多注意了。

解决办法：

　　可以尝试为自己的手指、手腕做一个休息计划：

　　每使用电脑 30 分钟，就让自己的手指手腕休息 2～3 分钟;

　　常常甩甩手，揉揉手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松;

　　换个好一点的人体工学键盘;

　　用另一只手操作鼠标。

双眼干涩、酸痛、痒……

解决办法：

　　每看一段时间电脑(时长自己把握，不要超过 1 个小时就好)就看看远处，这是最管用的办法;

　　调节屏幕亮度和字体大小，保证看起来不费力、不刺眼;

　　注意眼睛与电脑屏幕间的距离(最好 60 cm 以上)，屏幕稍倾斜;

　　多眨眼，「润一润」自己的眼睛，预防眼睛干涩。

眼窝深陷、头发脱落，精神萎靡……

解决办法：

　　悲伤的是，这些解决办法几乎人人都知道，但绝大多数人都做不到：

　　尽量早睡早起，休息充分;

　　按时吃饭，保持低脂低盐的饮食习惯，多吃水果蔬菜;

　　每周运动 3～4 次，慢跑、游泳、打球都可以，每次坚持 40 分钟到 1 个小时。

　　看到这儿，也许作为办公室一族的你就笑了：你以为我不想吗?天天守着电脑敲代码、看数据，当年的六块腹肌，现在早就融合成一块(tuo)了。

　　但是，你不努力一下，怎么知道自己会不会变得更健康呢?