赵扬课堂节选——备孕+气质+五点两线应用范围

赵扬讲堂——舒慧整理

学员：老师，多做倒立对备孕有好处吗？像有些孕妈也倒立，是不是只要注意要点就可以练？

啥要点？

学员：就是如何不发生危险。

咋着才能不发生危险？

学员：就是知道怎么用力。

什么叫知道怎么用力？你看你说不出来。

学员：就像你刚才说的，肌肉不要那么收缩。

它是有方法的，你得按照这几个方法来做。这个方法很不好掌握，咱们刚才说了是十年、八年的事。所以不能说急于做倒立来备孕，或者我现在怀孕了，我做倒立来保护我宝宝的健康。

学员：我重新说一下问题，第一个问题是多练倒立对年轻女性备孕有没有好处？第二个问题是已经怀了孕的人可不可以做倒立？

我先回答第一个问题，正确的做，做啥事都有好处。不正确的做，做倒立、做后弯、做啥都是伤害。产生好处的原因不是因为倒立、前弯、后弯，这些都不是好处的原因，筑基（五点两线）是原因。而且人有各种运动面向，我想要正确的运动，人体先得明白，人体明白不是指记脏器和肌肉的名字，而是明白运行的规律，只要我在规律当中，我做任何的运动类型都可以。倒立不能帮助我们获得健康，认识和正确的方法才能。像你刚才说正确的方法，我一层一层逼问你，你就答不出来了。其实很简单，就是五点两线。

第二个问题，已经怀了孕的，如果想让自己孕期更轻松、安全，对宝宝发育也更好，只要在正确的方法下，她是可以做倒立的，只要不趴着、不挤压，其它什么都能做。所以孕妇的禁忌是啥呢？第一忌无知，第二忌挤压腹部。你说做个强扭转，那不行，那肚子去哪？还有一切趴着的动作也都要杜绝，其它都可以。

学员：只要是正确的方法，练什么都没关系。

对。但是正确的方法，大家现在的理解通常是正位，正位就是这儿插回槽、那里回槽、这儿收紧、那儿收紧等，我们不认为这个方法正确，你把它放到天地人这三者当中，它就不太和谐。我们认为合乎于天地人、道法自然的是和谐的。顺应天时地利，还得顺应人。如果我是个非洲人到了这儿，那我还是一个非洲人的血统和基因，我虽然在这样的天时和地利下，但还是要有非洲人的传承，比如我还是喜欢跳舞、吃肉等等。所以咱们得看血统、看人、看天地，这样结合在一起就是正确的练习。

学员：老师，你身材、气质这么好，是从小气质就这么好，还是练了瑜伽以后身材更好了？

我从8岁开始跳舞，但一个人的外形是这个人内在和所有经历的累积，这个你相信吧？

学员：我总感觉一个很胖，没有什么仪态的人教瑜伽，我就总认为她教得不好。就算她心中有佛，但是她这个庙好像没有修好，给人感觉就不太好。

一个人的外形是内在的展现，但这个内在跟瑜伽没有关系，和跳舞也没关系，还是要归结于认识。这个人对规律的把握和顺应，这个人能不跟着规律走，就体现出这个人能不能顺。如果顺的话，你看这个人就觉得顺眼、舒服。有时候一些人的身材可能挺好，比如老练美臀的，屁股都那么大，但是看着就不太顺，不顺的时候就不舒服，你总觉得她哪儿好像不太对劲似的，有时候就觉得这个屁股太大了。为了屁股大，腰就不舒服了，不舒服的就让我们难受。我有现在这个样子，一是我先天不胖，从小到大就比较瘦。然后我从小到大很爱运动，我喜欢游泳、跑步，但打不了球，特别笨、学不会。

一个教授别人的人，她的外形和气质需要从整体的认识来培养，比如这个人不能一天到晚想着我的屁股该怎么翘，她可能需要看看自然，看看山、看看水，学学品茶、画画、论道，学会生活。这也可以让这个人看起来更舒服、更顺，所以练瑜伽是很次要的事情，如果这个人喜欢琴棋书画，气质一样挺好的。我认识不少爱品茶的人，包括那些茶艺师，她们看起来都特别舒服，人家不练瑜伽，但你却愿意近亲她。还有一些做传统文化的，比如一些特别好的中医，或者一些道家修习的人，都让人觉得特别舒服，瑜伽不是原因。

学员：瑜伽只是一小部分原因。

它可以没有，我说的这个可以没有，是说瑜伽的动作都可以没有，咱们可以不用在垫子上练某某体式，一二三个呼吸什么的，那些真的是可以没有。但如果你在举手投足间，比如我手现在要往黑板这儿来，我顺着这个势动一下，它看起来就舒服、轻巧、灵活。如果一个人非常灵动、灵气，那这个人的身体一定也是比较灵活的，但灵活不代表她能够把腿掰到头上，灵活代表这个人的身体是整力、连贯，看起来比较飘逸、不费劲，咱们看着就舒服。

学员：老师，你不冷吗？我们好羡慕你的脚能直接踩在地上，能站这么长时间，是因为长期练NEW LIFE，气血比较旺盛吗？

冬天我会一直穿着袜子，即便脱一下也马上穿回来了，冬天就得包起来。而且冬天我也感觉凉，我就喜欢捂着。但现在是春季，它是生发的季节，而且体感上我也感觉不到凉。第二，在春季的时候，你要给自己一些宽松的环境，让自己能生发起来，所以春天咱们不建议穿紧身衣，把自己腰带勒起来。从《黄帝内经》讲，春季应该是披发缓行，外形也应该比较松散，这样我们的气血比较容易往外冒，生发起来你就不那么容易凉了。

学员：还有一种说法是春捂秋冻，春天的时候要穿着袜子，脚底下要保暖。

是这个道理。但是说春捂，是因为我们要从寒冰加温来养春气，冬季天地是寒的，到了春天阳气开始慢慢从里头往外出来，这个时候太阳的光照时长和热度都开始增加了。我们应该给自己从冬到春一个过渡，所以你不能迅速就穿得那么少，比如现在穿裤衩、背心在外面溜达，那就太少了。但你可以根据自己的体感，比如我觉得不冷，那我不用给自己裹一个大棉袄，还是因地制宜、因人而异的。像一些外国人，冬天还穿着裤衩、背心，因为人家体质就那样，而且老外不懂中医、也不讲《黄帝内经》，但人家也都活得好好的，还是人种和地域的问题。

学员：老师，这个五点两线是针对倒立还是？

所有。关于五点两线，我们之前说过一句很绝的话，人活着就得做，人所发生的一切动作、行为都要做。我还想起来一个事，在NEW LIFE的训练当中，我们把体式这个词给除去了，我们通常不会说这个是什么什么式，因为你会发现我们训练的时候，有时候你不知道它是什么式，比如咱们的手抱书，瑜伽里头就没有这个式。从这儿到这儿的这个过程是我们要训练的东西，它没办法用体式定义，但是它可以用行为和动作来定义。

咱们练的就是日常行为和日常动作，练的是这种连贯的动作，它的应用度比较广泛。比如我现在拿这个杯子，我从下往上拿，你看这就是一个动作，我低头、手下来、捞起它、拿上来，走的是个弧线，包括现在把手拿起来，走的也是一个圆弧，这都是动作，而且都是流动的，咱们所练的就是这个流动的动作和行为。

这个流动不是指某一个流派，也不是一个体式接着另一个体式，中间用下犬这些中转体式来串联。这不是我们所指的流动，因为在人的日常生活当中，我不能用下犬式往前拿杯子或者干别的，我吃饭也得这么坐下来，动作的范围是特别广的。所谓流动的动作和行为，是指五点两线保持之内，人体所发生的一切律动，它的范围特别大。

学员：老师，这个腓骨头是由内向外旋吗？

不，是由外向内，为什么要讲这个点呢？因为腿部是很长的长骨，它就一个联结区域，这个膝关节是容易出现偏差的，它太灵活。而且东方人一般都是往外撇，这是常见的情况，包括刚出生的小宝宝，他们的腿也都是往外撇的。作为整个直线当中的区域，它的趋势容易外突，所以我要找到这个最容易犯错的地方，把它按进来，这是我们去调腿的契机。它就像机关一样，我把它从外向内旋的时候，你看脚的螺旋，足弓就升上去了。理解了吧？

学员：理解了。

                          选自中国瑜伽在线——赵扬老师——倒立工作坊——2017.3.18-3.19