炼精化炁还髓之法，是为内功心法，道家秘修真诀。这炁字，即代表无形的气。如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑填髓。因之，练习不仅可以身强体健，延年益寿；且可有效治疗遗精早泄和生理的冲动，是固精保丹的无上良法。然而方法又极简约，正所谓“真传一句话，假传万卷书”。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨；有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉穴，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然，不要握固，着相。练功三四分钟后，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，或在阳事兴起时，亦可习之，以达到炼精化气，固精还髓的功效，是很容易练习的。而应该注意的是故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知，是为上乘道功。
金龙心解：万老的炼精化炁功是武学内功之至宝，普通人健肾只此一功便可受益无穷，更是武功家保丹修功，精、气、神、意、力有效结合的内功心法，炼精化气的津梁，修养身心，固精气，不致损毁功法的最好良法，当不可等闲视之！其练法并不复杂，每日睡前、醒后或阳起时习练十余分钟即可，最适合现代人的生活节奏。此功取法自然，有还精补脑，炼精生髓，固精养神，强身益智之功效，是为道家不传之秘也。
点击精彩：【今微课】“互联网+”时代的武术微课堂，足不出户尽览天下武功！