随缘关注，Peace&Love↗
今天，周五了！！！！
大部分人都有点小兴奋
想想明天不用挤公交、地铁
想想明天可以不用上班想干嘛干嘛
最重要的是想想明天不用早起
兴奋、兴奋、兴奋到模糊！
那么这样一个令人兴奋的夜晚你准备怎么过呢？
约上三五个好友吃顿大餐？
和喜欢的人一起看场电影甜蜜的约会？
又或者买好一堆零食回家窝在沙发里煲剧、玩游戏？
不管你怎样选择
一日一式都推荐您今晚在进行完以上活动之后给自己来一个好睡眠仪式！
看到这里肯定有人会不屑一顾了
因为周五的奥义是什么？
就是要玩耍、要兴奋、要熬夜啊！
对对对，虽然你说的都对！
但是一日一式依然推荐您要来一个好睡眠仪式！
为什么？
因为周五的一个好睡眠可以让自己告别5个工作日的紧张
迎接2个休息日的放松与愉悦
工作日睡觉前总是会惴惴不安，害怕明天会晚起
担心明天会不会堵车、想着明天到公司要处理的工作内容
而周五晚上的睡眠则不会有这种担心
同时，周五有个好睡眠还会让你周六精神饱满
继而影响周日的作息形成良性循环
如果你违背日常生物钟的熬夜
相信你周六周日的生物钟一定会紊乱
不光周末精神状态不佳，甚至影响周一的工作状态
所以，这就是为什么提倡周五晚上要有个好睡眠的原因
那怎么给自己来个好睡眠呢？
这就需要我们做些准备给自己来点仪式了
首先，在睡前可以进行泡脚等养生活动帮助自己放松
也可以选择喝一杯热牛奶或是一杯红酒助眠
上床后，把枕头调整成舒适的状态
接着把灯光调暗
然后可以选择阅读或是听些轻音乐
（阅读最好不要选择小说等情节节奏很强的书籍，否则你会睡不着）
在有些困意的时候关灯闭上眼睛
一边调整自己的呼吸
一边不断的在心里暗示自己：“我想睡了，我会睡的很不错”
呼吸的节奏可以按照：
先鼻子吸气（数四下）——憋气（数七下）——嘴巴呼气(数八下)
如果做了几次还没有入眠
可以正常呼吸休整一下再继续这个过程
最后
最后当然就是你睡到自然醒了！
祝大家今晚都能睡的超舒服！
颜值高的小姐姐、小哥哥们
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