蔬菜吃得少,死亡风险高!大部分中国人都没吃够

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       喜欢他那么久在风小天无尽真力的支持下，草雉之剑爆发出耀眼的血光，整个剑身也似乎是涨大了不少，一阵“咯嚓咯嚓”的声音从剑下传出。    上官无庸闻声顿觉不妙，紧接着心神不由一震，再看那死亡面孔之盾时，发现盾面竟然在对方的飞剑下开始裂开，上面布满了细小的裂纹，不由大吼一声：“小子，你敢毁老夫法宝？”    上官无庸虽然急怒攻心，可是情势危急，他还是选择了抽身撤退，身形朝后急闪，至于那死亡面孔之盾，就顾不得再管了，虽然那是一件价值连城的宝物，可是比起自己的老命来，还是远远不及，此时此刻，还是保命要紧啊！    果然，上官无庸刚一朝后闪身，那死亡面孔之盾便“咯嚓”一声完全裂开，化为七八片散落在地，那盾面青光中诡异的骷髅头也倏地消失不见，这件威力无比的魔器就此破损！    而草雉之剑发出的血红剑光朝着前方继续划去，直奔刚刚闪身后退的上官无庸。    上官无庸躲闪不及，身子只是微微一侧，那道血红色的剑光便擦着上官无庸的左边的臂膀划了过去。    上官无庸只觉臂膀一凉，臂膀上的衣袖已然被划开一道口子，殷红的血液顺着臂膀流了下来，上官无庸负痛，闷哼一声，脚下连点，身子继续后撤。    便在此时，诡异的一幕却是发生了，上官无庸臂膀上流淌的鲜血竟然自动飞起，朝着那草雉之剑飞去，一落在剑刃之上，百年发出“哧哧”的响声，然后便钻进了剑刃之中，而草雉之剑发出的血光也跟着强盛了几分。    风小天心中了然，这大概便是草雉之剑吸人精气的功能吧！    可是上官无庸却是惊得亡魂俱消，口中骇然惊呼道：“这魔器竟然能吸人精血，风小天，你妄为修仙门派的掌门，竟然用这等邪魔歪道的魔器，难道你就不怕被这魔器夺了心智？”    “哼哼！什么仙器魔器，什么正道歪道，本座用之正则正，用之邪便邪，与兵器何干？你这老匹夫如今已然受伤，那个什么破盾牌也毁在了小爷我的剑下，更不是小爷我的对手了，还是速速纳命来吧！”风小天冷哼一声说道，对他来说，兵器根本就没有正邪之分，是正是邪，关键是在于使用者自己如何去用。    风小天说着，看看周围战事，却是都已经接近尾声，而自己还没有拿下上官无庸，心中微急，手中却是并不停歇，草雉之剑一摆，一式穿天诀便又使了出来，继续朝着上官无庸杀了过来。    上官无庸臂膀受伤，死亡面孔之盾也毁，却是不敢和风小天硬撼，只好继续撤身后退，只是玄天诀招式何等精妙，那血色剑光追着上官无庸袭了过去。    上官无庸再要躲避却是已然不及，手一晃，一个金灿灿的环子出现在手上，口中微微念动法诀，那金色的环子顿时金光万道，旋转着飞了出去，迎着那草雉之剑发出的血色剑光撞了上去。    只听得“叮当”一声，那金色的环子刚刚飞起，便被草雉之剑劈了个正着，立即劈成了两半，耀眼的金光顿时全消，只留下两半个金色的半圆环“丁零当啷”地掉在了地上。    上官无庸脸上一阵抽搐，很明显流露出心疼的神色，这金色圆环也是一件上品灵器，可以套取别人的兵器，端得是奇妙无比，此刻却是为了保命，将其抛出，当做防御的法器来抵挡草雉之剑，幸好，这金色环子还是没有白费，总算是稍稍地阻挡了一下草雉之剑，给上官无庸争取了一点点喘息之机。    上官无庸虽然肉痛，可是脚下却是不敢怠慢，浑身真气鼓荡，身子如离弦之箭，朝着后方激射而走。    风小天却是哪里肯轻易地放过他，一声冷叱，草雉之剑却是如跗骨之蛆继续朝着上官无庸斩杀过去，那血腥暴虐的气息牢牢地将上官无庸锁定，使得上官无庸都不敢运用瞬移，只怕自己准备瞬移之时，便被草雉之剑斩为两截。    上官无庸无奈，他却是不知道这浸入了风小天鲜血的草雉之剑本身便拥有了锁定敌人的特效，心中微叹，只好继续后撤，只是那草雉之剑来势太过迅猛，眼看便要追了上来。    上官无庸手中又是一晃，却是一条黝黑的绳索出现在手上，朝着上方抛了出去，那黝黑的绳索宛若一条灵蛇，在空中盘旋环绕，迎着草雉之剑而去，竟似要将草雉之剑牢牢地缚住。    草雉之剑却是血光迸射，“扑簌扑簌”几声，那黝黑的绳索在空中被斩成了无数截，零零落落地跌落地面，灵蛇变成了死蛇。    上官无庸又是嘴角一阵抽搐，这绳索也是一件上品灵器，对敌之时，用来缚人却是一绝，没想到也在草雉之剑之下斩成无用的绳头。    不过这黝黑绳索和前面的金色环子一般，也给上官无庸争取了一丁点儿喘息之机，使得上官无庸又得以暂且脱身。    只是风小天欲要一鼓作气将上官无庸斩于剑下，却是不肯轻易罢休，剑势连绵不断，继续朝着那上官无庸斩了过去。    就这样，一追一逃，上官无庸被迫不断地丢出法宝，来阻挡草雉之剑的追杀，幸好这上官无庸当了几千年的蓬洲仙岛岛主，一身所藏却是也着实丰厚，短短一小会儿，已然被草雉之剑劈坏了十几件上品灵器，有旗子，有飞剑，有斧头，甚至还有一条女人才会用的粉红手帕，可惜都在草雉之剑凌烈的血色剑光下变成了没有的废物！    上官无庸此时已然顾不得心疼这些几千年以来辛辛苦苦收集起来的灵器了，一心只想着逃命，想要呼唤被人来援，却是发现自己手下的一众大乘期高手的境况都比自己还要惨，那个紫霞门的叛徒明露真人，已然是被明叶真人和明莹真人二人攻的是披头散发、浑身血迹，眼看着便要被斩于剑下。    而孟无恙、童无言两名仙剑门的叛徒则是在欧阳一剑等几位仙剑门高手的围攻下，都只有招架之力，其中那孟无恙更是只剩下了一臂，眼看着也要不支。    而施量天等啸天宗的叛徒，虽然恢复了原形，可是在施傲天等人的凌厉攻击下，庞大的身躯下都是鲜血淋漓的口子，只怕是也支撑不了多长时间了。    最为惨烈的却是郎中行等人和望月门几个叛徒的战斗，齐齐恢复了原形，也不用法术，完全是肉搏，都是浑身鲜血，除了战圈内的几人，别人根本分不清敌我了。    最为温和的却是空灵大师率众对付空心、空尘以及那黑面头陀、粉面妖尼的战斗了，其他人还好说，那粉面妖尼却是伸臂撩腿，春光毕露，使得空灵大师几人都是老脸通红，有些缩手缩脚，虽说已经将对方四人都牢牢地困住，但是却是由于那粉面妖尼的牵制，一时间难以拿下。    最为凄惨的是自己最为中心的手下蓬洲七仙，在天灵真人的雷火刀下，根本就没有还手的余地，浑身衣衫都是焦黑一片，在无尽雷火轰鸣下，疲于奔命！    上官无庸一边闪躲，一边将这战场内的情形收在眼中，心中暗暗喟叹，手下的这批大乘期高手都是自顾不暇，指望他们来援，却是已然不可能，不过自己手下众多，只要缓过气来，看到自己的情形，应该可以来援助自己，纵然风小天实力高绝，但是蚂蚁多咬死象，风小天只要一被围住，那便是死路一条！    想到这里，上官无庸一边召出灵器抵挡草雉之剑的袭杀，一边朝着大战场望了过去，此时一统门的大军已然是反应过来，虽然风小天的突袭队全是高手，而且组成的偃月刃杀阵也是犀利无比，可是毕竟只有一万五千人，在一统门二十万弟子的狂潮中，虽然一开始趁着一统门没有防备占尽了优势，可是时间一久，却是陷入了苦战之中，幸好这些突击队员都是合体后期的高手，实力不差，而且他们的任务也并非杀敌，主要是搅乱一统门的阵势，所以刃形大阵在一统门弟子中纵横捭阖，一时间倒也威风得紧。    上官无庸将这一切却是都看在眼里，心里明白手上的灵器已然扔的是七七八八，所剩无几了，便正要发出命令，让一部分弟子来支援自己。    可是还没等上官无庸发出声音，异变突生！    只见那本来已然黯淡无光的逍遥宗护山大阵，眼看着就要破灭的时候，那护山大阵竟然突地一下发出万丈光芒，道道白光迅速射穿无数的一统门弟子，离护山大阵不远的一统门弟子甚至是被击成了齑粉，逍遥宗护山大阵前十丈之内顿时为之一空！    上官无庸刚刚张开的嘴顿时哑然，不知道这护山大阵为何一下子竟然发威了，微微失神间，差点儿被那草雉之剑劈了个正着，连忙又抛出一件葫芦状的上品灵器，看看抵住了血色剑光。 这件葫芦状的法宝却是比之前的一些上品灵器品质高上不少，那葫芦口不断地朝外喷洒着白光，而那白光中却是蕴藏着无数柄寸许长的小刀，密密麻麻地迎着草雉之剑发出的血色剑光而去。    只听得一阵“叮叮当当”的响声，那些小刀纷纷断为两截掉落在地，那葫芦口中虽然继续往外喷洒白光，可是光芒越来越弱，终究还是没等将血色剑光完全抵住，“咯嚓”一声，那葫芦便被血色剑光劈中，竖着分成了两半，也掉落在地。    上官无庸此时已然借着葫芦法宝挡住血色剑光的片刻，抽身脱离了血色剑气的笼罩范围，喘息未定，便发现者葫芦法宝也是被毁，心中更是一痛，这葫芦法宝乃是他当年谋害了一个大乘期的散修所得，是他为数不多的仙器之一，现在却是也被草雉之剑斩破！    只是上官无庸已然顾不得怜惜法宝，因为那风小天已经又是不依不饶地追杀过来，一副不将自己斩杀誓不罢休的样子。    上官无庸心知硬拼不过，无奈之下，只好继续刚才的逃亡，好在他一边逃，一边欣喜地发现，虽然那护山大阵刚才猛然发威，袭杀了不少一统门的弟子，可是在发威之后米娜青蒙蒙的光芒竟然是闪烁了几下，倏地熄灭了。    “哈哈，难怪刚才护山大阵一下子威力无匹，竟是也似那人一般，回光返照啊，现在那护山大阵已破，只要我一统门弟子冲杀进去，将里面总坛攻下，自然会反转救援于老夫，老夫手里还有一些法宝，只要再多撑一会儿便成，嘿嘿，也幸亏当年自己巧取豪夺，积攒了不少法宝，不然的话，此刻只怕已经被这风小天斩于剑下了！”上官无庸一边继续用各种各样的法宝抵挡着风小天的草雉之剑，一边在心里暗暗思忖道。    可是上官无庸还没高兴多久，而一统门弟子在护山大阵倏地发威紧接着又消失的变化中还没有反应过来的时候，逍遥宗内却是冲杀出无数的弟子来，都排着整齐的阵列，最前面那两人更是大乘期的高手，很快便将一统门弟子的阵势冲得七零八落，尤其是那一队白衣弟子，似一把锋利的匕首，在一统门弟子中间大杀四方，整个龙首山山谷内是血流成河，而一开始那道月形阵更是士气高涨，与刚才冲出的逍遥宗弟子前后呼应，直杀得一统门的弟子哭爹喊娘、溃不成军！    上官无庸将这一切都收在眼中，不由是目眦欲裂，想要亲身过去指挥战斗，可是自己是泥菩萨过河自身难保，在风小天的追杀下，情势是岌岌可危，哪能分身去管那边的战斗？    而风小天自然也看到了这一情形，见事情的发展都按照自己当初的布置，得以顺利的发展，心中大喜，更是抛下一切顾虑，专心地追杀上官无庸，剑势自是又凌厉了几分！    上官无庸虽然牵挂那边战场的情势，可是面对风小天愈来愈凌烈的攻击，根本不敢过多的分心，只好收敛心思，一心一意地对抗着风小天的袭杀。    只是即便上官无庸所藏颇丰，却是没有一件法宝堪比草雉之剑的品质，都是一剑劈破，经过这一阵子的消耗，上官无庸却是骇然发现，储物戒指中已然是空无一物，再也找不出一件法宝，而草雉之剑已然继续破空袭至！    “糟糕！”上官无庸暗叫不妙，眼看着那血色剑光径直朝着自己的颈项处划拉过来，却是来不及多想，伸出手臂挡了上去。    只见血光一闪，上官无庸的左臂已然被斩落下来，诡异的是，那只断了的手臂竟然沾到了草雉之剑之上，里面的精血很快便被吸收一空，然后变得干瘪无比才掉落在地上。    而上官无庸惨呼一声，身形一个趔趄，急退十余丈，抬起右臂，在左臂膀上接连点出，方始将那不停流出的鲜血止住，只是脸色已然变得一片惨白。    而风小天却是也没有继续追杀，半空悬立，草雉之剑血光湛然，便停在上官无庸的身前，微微颤动着，暴虐血腥的气息将上官无庸牢牢地锁定着！    “上官老匹夫，你现在还有何话说？”风小天冷冷地问道，他长身而立，双手背负身后，一袭青衫随着山风猎猎作响，神态飘逸而潇洒，居高临下地看着上官无庸。    “风小天，你莫非非得要赶尽杀绝才肯罢休？”上官无庸看着眼前杀气外放的草雉之剑，抬头朝着风小天问道。    “哼！老匹夫，小爷我与你无冤无仇，你挟二十万之众，杀气腾腾地来我龙首山逍遥宗，可是曾想过要放过我风小天，放过这数十万的修真者？”风小天闻言冷哼一声斥道。    “呃？这……”上官无庸顿时语塞，他此次带着必胜的决心前来，确实也没打算放过任何一个和自己作对的人，除非归顺于他，否则的话，上官无庸一定要斩草除根的！    “哼！为了你自己称霸修真界的野心，本来.经历了妖魔联盟荼毒的修真界却是再受重创，这一场混战下来，又不知道要死伤多少，算下来，你实在是罪大恶极！”风小天见上官无庸支支吾吾说不出话来，却是继续斥道。    上官无庸一听说起这个，却是狡辩道：“这也不能全怪老夫，若是尔等一开始便归顺我一统门，哪里会有这些杀戮？再说了，世俗界有句话说的好，一将功成万骨枯，要成就霸业，自然会有人流血，死伤一些人，有何足为奇？”    “好一句‘一将功成万骨枯’，你这老匹夫还有脸这也说，你为一人之私欲，导致生灵涂炭，实在是死有余辜，今日纵然你说得天花乱坠，小爷我又岂能饶你？”风小天满脸不屑地说道，他虽然不是嗜杀之人，可是也知道留下上官无庸这种野心勃勃的人在修真界，终究是祸患不小，说不定何时又会掀起腥风血雨，还是将之除去为妙。上官无庸见风小天满脸杀气，话语中也是蕴满了杀意，看来是真的想除去自己，不由将心一横，满脸狰狞地说道：“风小子，虽然你已经占尽上风，但老夫劝你莫要赶尽杀绝！”    “哼！上官老儿，只怕你是做梦，小爷我今日若是将你放走，却是如何对得起这死去的诸多弟兄，你已经元气大伤，若是束手就擒，小爷我可以考虑给你留个全尸，你看如何？”风小天冷哼一声说道，他已然决心要取上官无庸的性命！    “哼！风小子，你也莫狂妄，你今日若是放过老夫，老夫便领着这些残兵败将，保证今后定然只留在东海蓬洲之上，再不踏入神州半步，你看如何？不然的话，只怕最终是个鱼死网破，老夫纵然身死于此，也定然要拉你一起，黄泉路上倒是也不寂寞！”上官无庸恶狠狠地说道，语气中却是软硬兼施，既有乞命之心，也有威胁之意！    “哈哈，你这老匹夫说的倒是轻巧，惹下这一大摊子祸事，却是想要拍拍屁股走人，哪有那么便宜的事？快快束手就擒，小爷我会饶你形神不灭，让你得以顺利转生，否则的话，定让你形神俱灭！”风小天却是毫不妥协道。    “哼！你就不怕老夫选择自爆，让你陪我同归于尽吗？老夫已然享尽了万年修真岁月，死而无憾，你却是年纪轻轻，却又臻至修真界的巅峰，若是就这般死了，岂不可惜？”上官无庸阴恻恻地说道。    “哈哈，那自爆来威胁小爷，那你试试看，是否能奈何得了小爷？”风小天自是夷然不惧，眼角的余光却是瞥见那紫霞门的叛徒明露已然被明叶真人和明莹真人二人手中长剑齐齐刺入腹中，浑身真气散尽而亡，心里微急，暗忖自己还是有些落后了，连忙手一指那草雉之剑，口中轻叱一声：“疾！”    草雉之剑顿时一震，倏地朝着上官无庸的脖颈之处斩了过去。    上官无庸自是脚尖连点，身形如青烟一般，朝后急闪而走，只是那草雉之剑带着血红的剑光如同跗骨之蛆一般，紧紧追着自己不放，而且越来越近，眼看就要追了上来。    上官无庸却是大袖一振，那三尺长的袖子迅速膨胀起来，黑漆漆的袖口顿时将那草雉之剑撞了进去，却是在情急之下又使出了修真界失传的绝技“袖里乾坤”！    风小天只感觉那本来已经和自己心神相连的草雉之剑顿时和自己心神的联系微弱起来，心里一急，刚才自己追着上官无庸狂劈一通，实在是爽快无比，却是忘了对方还有这门绝技，连忙利用这点微弱的心神联系，操纵着草雉之剑往回飞。    上官无庸虽然利用袖里乾坤收取了草雉之剑，但是却并不惊喜，因为他感应到这草雉之剑竟然还在自己的袖中来回穿梭，很难驯服，这也是他一开始不敢使用袖里乾坤的缘故，因为一旦收服不了这草雉之剑，自己便会被这绝招反噬，反而会受重伤。！    不过，为了打击风小天，上官无庸强作镇定，开口哈哈大笑道：“风小子，你的法器已然被老夫我收取，老夫看你还有什么本领！”    风小天却是无暇回答，而是专心地念动着控制草雉之剑的法诀，一心要夺回草雉之剑，自己刚刚领略了草雉之剑的威力，若是就这样失去，却是要心疼死！    而上官无庸也感觉草雉之剑异动更为强烈，也不顾得再继续打击风小天的士气，忙念动袖里乾坤的法诀，想要将草雉之剑彻底收服，只要成功收取草雉之剑，那风小天便成了没牙的老虎，自然不会再对自己有什么巨大的威胁。    二人就这样开始了一场草雉之剑的争夺战，顷刻之后，风小天却是灵机一动，默运真气将右手中指弄破，几滴精血被他强行逼出，顺势一弹，却是径直飞向上官无庸那黑漆漆的袖口。    上官无庸惊觉风小天的举动之后，反应过来已然是迟了一步，风小天逼出的那几滴精血已然顺着上官无庸的袖口飞了进去。    而在上官无庸袖口内挣扎的草雉之剑顿时将那几滴精血吸入剑刃之内，得精血之助，草雉之剑红光大盛，便是风小天在外面也能看到上官无庸袖口处散发出阵阵红光来。    风小天心中一喜，已然感觉到自己和草雉之剑的心神联增强，知道自己的计策已然奏效，自是不肯怠慢，操纵草雉之剑的口诀连连念出。    上官无庸正欲继续增加真力压制草雉之剑，却是听得“哧啦”一声，自己的袖口已然化为片片碎布纷纷扬扬地落了下来，而那草雉之剑却是化作一道红光，划破长空，径直飞回了风小天的手中。    而上官无庸自己却是被自己的绝招反噬，真气立即紊乱，喉头一甜，一口鲜血已然喷洒而出，身形一个趔趄，差点摔倒在地上，脸如金纸，已然是身受重伤，刚才被风小天劈断左臂的伤口处，本来已然止了血，却是又有鲜血渗了出来！    “趁你病，要你命！”而风小天却是要痛打落水狗，见上官无庸已然重伤，便要趁机夺其性命！    想到此处，风小天不再犹豫，一式穿天诀又使了出来，草雉之剑化为一道红光朝着上官无庸袭杀而去。    而上官无庸好不容易才站稳身形，看着满地飘落的碎布片，心中不由一阵长叹，为了能够称霸修真界，自己苦心经营了数千年之久，挖空心思，在各个修真圣地都安插下了心腹，还利用恐吓、收买等各种手段，笼络了大量的高手，虽说拥有了巨大的力量，却是仍旧不敢轻举妄动，而这次的仙魔大战却是比以前的任何一次都要惨烈，整个修真界元气大伤，自己本以为在这种情况之下，自己带领一统门横空出世，定能一举震慑天下，自己也就顺理成章地成为修真界的霸主，却未曾想到一个逍遥宗也跟着横空出世，竟然成了自己一统门的克星，虽说那战局未定，但是一统门的溃败已然成了定局。    想到这里，上官无庸一边疲于奔命，一边将充满仇恨的眼神投到了风小天，无比的恨意在心底滋生，自己当年在蓬洲仙岛之上，便意识到此子仙体之身的不凡，想要除之而后快，不料却被天灵真人所阻挠，是自己的计划不能顺利执行，后来利用萧别尘斩杀风小天，却也没能成功，自己虽然恼怒，却是并没有太多的恼怒，毕竟尽管那风小天是仙体之身，但是短时间也不足以成长到能和自己对抗的程度，哪知道，这厮短短几年之内，竟然渡劫成果，成了大乘期的高手，而且渡得天劫程度绝对不低，已然是大乘期的巅峰境界了，自己还是小看了仙体之身的威力了啊！    上官无庸想着，那草雉之剑已然临近身前三尺之内，自己都能感觉到那森森的剑气刺得肌肤有些尖锐的痛，料定自己再难逃脱，却是将心一横，浑身气势大涨，竟然不顾一切朝着风小天扑了过去。    “呃？这老小子看来真的是想要自爆了，还想要和我同归于尽！”风小天神色一凛，却是赶紧抽身而退，若真的被这老小子的自爆击个正着，只怕不立即挂掉，也会落得个重伤收场。    只是上官无庸此时已然铁了心要将风小天一起拉着同赴黄泉，再加上已然没有了活下去的指望，一股惨烈的气势在他身上勃发，却是发挥出了比平时更为强悍的实力，竟然很快就要追上了闪身急退的风小天。    风小天心里暗道不妙，知道这上官无庸要和自己拼命，却是不再留手，身周蓝光闪动，却是释迦塔已然召唤出来，顶在了自己的头上，万千条蓝幽幽的光线垂了下来，将风小天的身子牢牢地护住。    上官无庸一见之下，恨得是牙痒痒的，这小子竟然又拿出一件仙器，实在是太妈妈的了，自己近万年来巧取豪夺，虽说灵器不少，可是仙器也只不过寥寥几件而已，可这小子修真才多久啊，竟然一出手便是仙器，实在是气煞老夫也！    上官无庸想到这里，却是恨意加上妒意，更是一心要取风小天的性命，低着头，浑身气势大涨，如同一道闪电一般，低着头朝着上官无庸的方向猛冲了过去！    风小天却是心里清楚作为大乘期的高手自爆的威力会有何等之大，尤其是上官无庸这等大乘期高手中的高手，自爆的威力更是惊天动地，所以风小天不敢单单依赖释迦塔，而是口中念动法诀，却是将九首怪兽从草雉之剑中召唤出来的法诀。    只见，那本来朝着上官无庸袭杀而去的草雉之剑在空中微微一顿，剑尖突然冒出一道耀眼的白光，那道白光却是径直落在了风小天的身前，形成一个几丈高的怪兽，巨大的身子上长着九颗狰狞可怕的头颅，却正是和风小天在东海火山岛上见到的九首怪兽一模一样！ 此时情势危急，风小天却是也不顾得仔细打量这九首怪兽的形状，他隐隐感觉到九首怪兽和自己之间有着一种微妙的联系，这种联系和自己和穿山甲、插翅虎的联系不一样，插翅虎和穿山甲虽然也和自己心神相连，但是二者都还有自己的意志，而这九首怪兽便是似乎自己的一个分身一般，根本就没有自己的意志，一切以自己的命令为主。    不过，风小天此时却是无暇细细研究，脚一伸，将九首怪兽踢得朝着上官无庸横飞出去，而自己却是借着这反震之力，身子朝后激射。    上官无庸却是埋头直追，一头撞入了九首怪兽的怀中，却是以为撞上了风小天的身上，心中一喜，身形暴涨，口中大喝一声：“小子，看你如何能不死？”    话音一落，上官无庸仰首大吼起来，身子已然很快涨到了原来的两倍大小，面目都显得狰狞起来，而濒临自爆边缘的上官无庸却是发现自己是撞在了一头巨大的怪兽身上，而那风小天却是再远处朝着自己不停地哂笑着，满脸的嘲讽之色，心中不由大恨，他不明白这场内何时竟然多了一头这么多头颅的怪兽，将自己拦了下来。    上官无庸却是将身子一扭，想要绕过九首怪兽朝着风小天冲了过去，可惜他已经到了自爆的边缘，却是已然收不回去了，身形甫动，却是再也支撑不住，已然涨大到极限的身子终于“嘭”地一声炸裂开来。    上官无庸在这世上的最后一个念头便是，哼！即便我伤不到你，但是这只巨大的怪兽明显是你的帮手，老夫便是临死也要使你损失一只威力巨大的怪兽。    只是上官无庸却是不知道，这种怪兽根本无法泯灭，只要有足够的精血，草雉之剑很宽便可以重新召唤出一只来，若是上官无庸知道这一点，只怕是九泉之下也不会瞑目啊！    一个大乘期高手中的高手自爆的威力有多大？    上官无庸所在地地面顿时出现了一个深不可测的大洞，无数的尘土漫天飞扬，遮天蔽日，便如同刮起了一场无比迅猛的沙尘暴，而风小天召唤出来的九首怪兽，刚刚舒展完身体，还没有来得及大限神威，便被无边的气浪击中，它本来是草雉之剑中的精气所化，防御力根本不能同当年风小天在火山岛大战的那只九首怪兽同日而语，被气浪冲了起来，悲吼一声之后，身子便在空中“嘭”地一声散了开来，那组成九首怪兽的精气也都消散在了空中，不过，也幸亏这九首怪兽的缓冲，使得气浪冲击到风小天的身边之后已然不是那么的迅猛。    风小天有释迦塔护身，那气浪冲过去之后只不过是将那蓝色光线摇晃了几下，便也销声匿迹了，只是，随着那九首怪兽的消散，草雉之剑却是“嗡嗡”地发出了几声悲鸣，似乎也是遭受到了重创。    风小天看着场内上官无庸自爆后的情形，无数的灵气、精气混乱不已，却是灵机一动，将草雉之剑抛了进去。    那草雉之剑飞入刚才上官无庸自爆的中心，悬浮在空中，很快发出欢欣的轻吟声，便似长鲸吸水一般将上官无庸自爆后散出的无数精气都吸收进了剑刃之内。    而由于上官无庸自爆的场面太过宏大，整个龙首山的山谷都摇晃起来，周围山头上无数的山石都“轰隆隆”地滚落下来，很多实力低微的弟子都站立不稳，跌倒在地。    而战场内的众人都被这巨大的响声震得停下了战斗，全将视线投向了这边，都正好将上官无庸化为无数血肉碎片的一幕收在了眼中，无论是逍遥宗弟子还是一统门弟子，都被这一幕深深地震撼了！    便是那捉对厮杀的大乘期高手也都停下了战斗，呆滞地望着这边，脸上都是不可置信的神色。    任是谁也没有想到身怀“袖里乾坤”绝技的上官无庸竟然会被风小天逼得选择了自爆，尤其更为可怖的是，那风小天藏身在一片耀眼的蓝光中，竟然是毫发无伤。    逍遥宗这方面的所有人顿时士气大涨，对方的首领已然授首，只剩些喽啰，虽然人数多谢，可也成了乌合之众，也没什么打紧，所以，众人皆是一阵欢呼，呐喊着朝着面前的敌人杀去。    而一统门方面的弟子却是都一个个垂头丧气，士气跌到了谷底，本来众人皆是乘兴而来，满指望着追随着上官无庸扫平修真界，可以建立起来绝世霸业，成就一番威名，哪里知道这上官无庸就这样被逼得自爆完蛋，自己等人却是还有什么指望呢？想到这里，在看看对方那气势如虹的攻击，都一个个心生懈怠，根本就无心作战。    而那和天灵真人等人作战的蓬洲七仙，见状却是都一个个目眦欲裂，齐声惨呼着“老大”，却是都放弃了防守，齐齐朝着风小天拼命地冲了过来，而且都浑身散发出惨烈的气势，一个个竟然都要自爆。    天灵真人、大全真人、心癫、丹鱼四人负责对付这蓬洲七仙，已然将这七仙逼得毫无招架之力，见状却是哪里会让他们得逞，见这七仙都放弃了防守，却是趁机连施杀手，天灵真人雷火刀在空中划出一道玄奥的诡计，蓬洲七仙的老大、老四、老五便都断为两截，五脏都流了一地，而大全真人也是使出绝招，一片紫光将七仙中的老二、老七笼罩在内，那两位在紫光中七窍流血到底身亡，心癫也不甘示弱，一串念珠飞出，套在七仙中老八的颈项，顿时将那老八勒得脸色发紫，很快窒息身亡，而丹鱼则是实力稍弱，没有拦住最后一位蓬洲七仙的老六，使得对方朝着风小天猛冲过去。    风小天却是夷然不惧，将手一指，吸满了精气的草雉之剑顿时拦在了老六的身前，将老六拦腰斩为两截，扑在尘埃之中，亦是倒地气绝。    至此，蓬洲仙岛上官无庸以及其手下蓬洲八仙，除了当年反出蓬洲归顺了风小天的老三萧伯风，余者皆已死伤殆尽！    

    

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一个惊人的事实是：

蔬菜水果摄入不足，是导致世界各国居民死亡的十大高危因素之一。

这不是耸人听闻，不吃蔬菜的后果真的很严重：

• 首先，会缺乏营养。特别是一些维生素、矿物质、膳食纤维、以及多种植物化学物质。

• 其次，会变胖。还有一些研究发现，体重指数（BMI）与蔬菜摄入量之间存在明显的关系，超重的人，蔬菜摄入量也会比较低。

• 最后，会生病。研究发现，蔬菜水果摄入不足与非传染性疾病（包括心血管病和某些癌症）风险的增加有关。

可是，我们身边就是有人不喜欢吃蔬菜，好像也活得好好的，他们是怎么做到的？

今天，跟大家详细说说这些问题。

为什么有些人

不吃蔬菜也没问题？

这很可能是因为：

这些人会吃一些水果来代替蔬菜，或者直接吃各种营养素片（如维生素 C、膳食纤维）补充营养。

因此在短期内，这样的饮食不会引起什么明显的健康问题，但这毕竟不是长久之计。

那么，有没有人既不吃蔬菜水果，也不吃各种营养素片？

还真的有，就是生活在北极圈的因纽特人。

因为极地极度寒冷，他们没有条件吃到太多新鲜蔬菜水果，就通过吃生肉（如腌海雀）的方法来获取一些维生素，尤其是维生素 C。

腌海雀是将生海雀塞进生海豹里进行发酵的肉类食品，大概就是：

萌萌的海雀

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塞进萌萌的海豹肚子里

密封发酵几个月到一年

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做成了腌海雀

前方高能图片预警！

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除此之外，生活在寒冷地带的人还会吃：生的鲸鱼肉、臭头（散发着生化危机气味的腌制鱼头）、臭鲨鱼等听名字就充满特殊味道的食物。这都是为了补充维生素。

而且，毕竟是生肉，还经过腌制，这么吃也是存在较大健康风险的。

对于我们来说，相比吃这些「黑暗料理」，是不是还是新鲜蔬菜比较好吃？

蔬菜该怎么吃才好？

又有人要说了：我每天都吃蔬菜啊，不用跟我强调吃菜的重要性了。但实际情况是，我们国家的大部分人都没有吃够蔬菜。

根据我国 2010～2012 年中国居民营养与健康状况监测结果显示：

我国居民平均每人每天吃蔬菜 269.7 克，还达不到《中国居民膳食指南》的推荐量 300～500 克。

另外，对于不爱吃新鲜蔬菜的人来说，还要注意：

1. 腌菜和酱菜不算蔬菜

腌菜和酱菜这类风味食物因为经过腌制，不仅盐含量大幅上升了，而且维生素也损失了不少，某些「暴腌菜」还会产生过多的亚硝酸盐。从营养的角度，已经不属于蔬菜的类别了。

2. 水果不算蔬菜

如果不方便吃到新鲜蔬菜，可以吃适量的水果补充蔬菜摄入的不足。但是，水果不能完全代替蔬菜。

尽管营养成分比较相似，但水果蔬菜毕竟属于不同的食物种类，营养价值不同，不能互相代替。

特别是深色蔬菜来说，在维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的含量上，往往比水果高。

3. 维生素片也不算蔬菜

首先，新鲜蔬菜中不仅仅含有维生素，还有矿物质（如钾、钙、镁、磷）、膳食纤维（尤其是不可溶纤维）、有机酸，及多种植物化学物（如类胡萝卜素、类黄酮、有机含硫化合物和各种植物色素）等等等等营养素，这些都是维生素片不能全面覆盖的。

其次，我们的胃功能有用进废退的特点，如果我们长期不吃含有粗纤维的蔬菜，胃消化食物的能力就有可能会变差。

放着便宜的蔬菜不吃，吃各种各样昂贵的营养素片，你的钱包大概也不愿意答应吧。

正确吃蔬菜

做到这 4 点

1. 足「量」——每天一斤蔬菜

需要注意的是，这里所说的「一斤」，是指烹调前生蔬菜的重量，烹调后实际只有两碗左右。

2. 多「品」——选择多种类的蔬菜

因此，我们吃蔬菜要经常变换种类，每天最好有 5 种以上。

这些蔬菜不仅可以不同品种、不同颜色之间进行搭配，如（胡萝卜尖椒炒杏鲍菇），还可以和鱼、肉、蛋、豆制品等一起搭配（如黑木耳青椒胡萝卜豆腐干炒肉丝）。

3. 好「色」——深色蔬菜要过半

蔬菜分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色等颜色较深的蔬菜。

深色蔬菜比浅色蔬菜更具有营养优势。他们富含 β - 胡萝卜素、多种色素物质（如叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素），以及芳香物质等。

所以，在每天吃的这一斤蔬菜中，深色蔬菜最好占一半以上。

4. 重「鲜」——选择新鲜应季的蔬菜

新鲜的应季蔬菜，水分含量高、味道清新、营养丰富；而不新鲜的蔬菜，不仅水分流失，口感不好，营养也会发生变化。如果发生了腐烂，还会导致亚硝酸盐含量增加，对人体健康不利。

因此，蔬菜要尽量新鲜吃，不要存放太久。

看完这些，今天就赶紧给自己加一盘蔬菜吧！