哈喽大家好，这里是壮圆~
当你知道80后们在努力让自己，不要成为“中年油腻男女”时，00后过起了精致的生活，上课敷面膜，手霜是用SKⅡ，护肤品已经用上了全套Lamer
危机感重重的90后的连保温杯都拿不稳了，每个月面对着月光的危险，看着头发一把一把的掉，熬夜过后皮肤越来越差，冬天来了手脚冰凉，被迫开始走上“养生”之路。
让我们一起加入“90后中年人养生俱乐部”，共同探讨制定养生方案，健康过好每一天。
虽然我们这些中年人有养生意识
但都是朋克式养生
“一边糟蹋自己，一边养生保健”
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但还有一些人选择了修仙
因此出现了一些朗朗上口的诗句
修仙入我心，忘记
我欲修仙，法力无边
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作为一位不能向命运低头的猪猪女孩
绝对不会像你们这样
既然说好了养生
就要认认真真的
接下来我就推荐些养生法宝给大家吧
此物必须人手一瓶
随身携带着定时喝一口
下雨天，巧克力和音乐最配~
这个冬天，枸杞和保温杯最配~
水温最好比人体常温要高
从此之后远离饮料和冻饮
闷骚焖烧杯真滴系
居家常备的一件养生工具
能保温食物好几个小时
又能焖出健康的养生粥
比如薏米红豆汤
红枣桂圆小米粥
山药肉丝粥
无论90后的上班带饭族
还是住宿舍的学生党都适合用
有句话是这么说的
“寒从脚起，热从头散”
脚就是最容易受凉的地方
所以不管春夏秋冬
都要在家中常备一个
泰昌这款是林允小姐姐同款！
用热水泡脚脚可以改善局部血液循环
驱除寒冷，还利于睡眠
如果泡脚时加上适用的中药
还能起到一些其他作用
正所谓“泡脚半小时，幸福一辈子”
简单来说就是
专门拿来炖东西的锅
炖补品、炖汤、炖甜品、炖粥
轻松一键搞定
外面再好喝的汤
都比不上在家的一碗
你的心里在蠢蠢欲动了吗？
赶紧打电话订购吧！
它其实跟养生锅差别不大
养生壶的容量较小
适合用于泡水果茶和花草茶喝
还能炖1-2人份的汤、粥等
我身边的几位朋友
天天喊着去大保健
因为他们长期对着电脑
没有适当的伸展肢体
导致肩膀位置经常酸痛
来不及去大保健
就准备一个
其实养生是一门
非常非常玄的玄学
有些东西不一定所有人都适合吃
要根据自己的体质还有居住环境
所以大家作为一个参考就好
如果是比较特别的药材
建议根据医嘱使用！
可以健脾益胃和补气养血
无论你喝水，泡茶，煲汤
都撒上几粒枸杞点缀
看起来精致又养生
但是对于热性体质的人就不适合吃
大家都知道红枣有
养心安神、滋阴补血的功效
特别是来大姨妈的时候
搭配枸杞和红糖水
喝上一杯又甜又安心
我在网上看到关于红枣补血的效果
有比较大的争议
所以喝着开心就好了~
我觉得艾叶是一个神物
能吃能泡能艾灸
它温经止血，散寒止痛
外用祛湿止痒
我身边有个小伙伴长期M痛
她用了艾条熏肚子后
感觉没以前这么痛了
用艾叶泡脚也是非常不错的
我已经默默把它加入购物车
猝死已经不是少年担心的问题了
脱发才是
双十一某些90后不是买彩妆护肤
而是买生发素买霸王
黑芝麻是脱发人群的救星！
它富含脂肪和蛋白质
还有维生素和微量元素
白发脱发都会有所改善的
食疗方法实在太多太多
毕竟我不是老中医
捧着《本草纲目》都说不完
大家还是需要自己慢慢研究~
我在这里推荐一个爱屁屁
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过日子
里面有体质测试
然后每天会给你调理方案
叫你每天吃什么
对于你不懂的食材还可以搜索
还有关于调养
慢慢你就会成为精致的养生专家
养生的方法再多，都不如保持一个良好的习惯要好。所以买不起养生法宝的老铁们不用惆怅，我拟了一份下水道90后也可以养生的方法，虽然内容有点多，你们也要用心的看完，毕竟是我悟出的养生之道啊！
1、早睡早起，养成良好的作息规律。再贵的护肤品都比不上一个好觉，每天坚持不晚睡，睡足8个小时就起床，长时间下来你会发现皮肤会有明显的改变。
2、睡醒后喝一杯温水或者蜂蜜水。蜂蜜水帮助肠胃的蠕动，能通便润肠。
3、早晚坚持刷牙，刷牙刷一首歌的时间。很多人都没有注意过牙齿的健康，刷牙刷不够一分钟就漱口了，刷牙的时间起码要3-5分钟才能保持牙齿足够干净。
4、每天坚持用身体乳和防晒霜。做好身体肌肤的保湿，一年四季都会有紫外线，需要做好防晒工作，在日晒严重的地区也要做的物理防晒，比如穿防晒衣或打伞。
5、吃清淡食物，少吃外卖的食物。清淡在更多时候指的是一种适度，注意吃的分量就好。高蛋白，食物最好满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素，缺一不可。而大部分外卖食物都是重油重盐，一定吃外食的话推荐吃日料。
6、尽量少吃零食和少喝饮料或冻饮。有饥饿感可以选择吃干果类的食物，大部分的饮料中都有很多添加剂和香精，饮料是导致发胖的原因之一。
7、保持有运动的习惯。建议下载Keep APP或者Nike APP，每天花二十分钟到四十分钟的时间去运动，运动能够提高心肺功能，增加体力和免疫力，皮肤也会有所改善。
8、不熬夜不吃宵夜。熬夜百害而无一利，吃宵夜会增加肠胃负担，容易导致消化不良，还会导致肥胖；可以每晚睡觉前泡脚二十分钟。泡脚能够舒缓疲劳有助于睡眠，在冬天也能促进血液循环，不怕手脚冰冷。
9、养成喝水的习惯，保持良好的心情。无论你身体出现什么状况，都会听到一句“多喝水”，喝水是非常重要的。没有喝水习惯的宝宝，可以下载一个“喝水时间”APP，它会在每个时段提醒你喝水。
10、避免长期面对电子产品，定时放松眼睛。即使我们离不开这些电子产品，也要给眼睛有足够的休息时间，晚上关灯后不能用手机，减轻眼睛负担和助于睡眠。
虽然现实给我们90后重重的暴击，但是我们还是要坚强的活下去，为我们“90后中年人养生俱乐部”干上一杯暖暖的枸杞茶！无论用再贵再多护肤品，吃再好的补品，没有良好的生活习惯是不行滴。
所以我们一起从今天开始，先改变一些不好的习惯开始吧~俱乐部的老铁们有什么养生小妙招，留言来告诉我们吧！
我们下期再见~拜拜噜~