全世界只有不到1%的人关注了金裕皖
你真特别！
“规律作息，健康睡眠”是世界第18个睡眠日的主题。
这次主题首次聚焦90后，“2018中国睡眠指数”显示，超过6成的90后睡在“苦涩区”，表示自己“睡不够”！
作为熬夜主力军，90后一直跑在前头，一不小心就撞突破了“特困区”的围墙，加冕成功。
白天醒不来，晚上睡不着，90后成为名副其实的“特困王”！
对于绝大多数90后来说，每天晚上十点打卡修仙，已经成为日常。
洗一个热水澡，舒舒服服地躺到柔软舒适的床上，情不自禁拿起手机，玩了起来，可以躺着玩，也可以侧着玩，一种姿势不舒服，还可以解锁更多的姿势。
不知不觉就玩到了凌晨一两点，等到真正想睡的时候，却睡不着了。
你睁大了眼睛，望着黑漆漆空荡荡的天花板，翻来覆去，辗转反侧，折腾了半天才睡着。
表面上看，手机的确是造成熬夜的罪魁祸首，但大家却忽略了帮凶——床！
1
床带来的舒适感，会抵消困倦感！
夜深人静，坐着玩手机，玩不到一会儿，就会困得不行。
一旦躺到床上，四五个小时，就在悄无声息中流逝了。
是什么造成这种巨大落差的呢？就是那张又柔软又舒适的床！
有一个成语叫做“居安思危”，告诉我们在安逸的情况下，要时刻保持警惕心。
但是躺在床上玩手机的时候，我们不仅毫无防备，困倦感还会被舒适感中和。
每次我们都告诉自己只玩一会儿就睡，但在那种舒适的情况下，很容易忽略时间，也就感受不到睡眠时间流逝的危机感。
更何况，每个人都有满足自己好奇心的欲望，手机又是一个新鲜事物的集中地，一旦推开好奇心的大门，就会被各式各样贩卖好奇心的端口诱惑，链接点开一个，接着又会有一个，无穷无尽，等到你意识到自己困的时候，最佳的睡眠点已经过去了。
所以，要想不熬夜，不是晚上不玩手机，而是不要在床上玩手机。
在睡觉之前，一定要把手机放在自己够不着的地方。
2
睡眠时间比例错觉
我们常常有这种错觉。
如果我们在一个摊位上，花两块钱买了一个包子，而隔壁摊位上，同样的包子，只要一块钱，我们会感觉受到了欺骗。
但是，我们在买房子的时候，同样段位的房子，差价好几万，我们却没多大感觉。
照理来说，几万的差价给我们带来的损失，要远远大于一块钱，为什么我们还会在一块钱上斤斤计较呢？
根本原因，就在于比例错觉，一块钱相较包子成本价的比例，要远远大于几万相较房价的比例。
而在我们的生活中，有一部分人熬夜，是舍不得睡！
在他们的潜意识中，10点到凌晨两点这段时间，完全可以高效地利用起来，如果拿来睡觉，实在是太浪费了。
再说，床就在旁边，我随时都可以睡！
正因为这种心理暗示，他们拿这段时间来看书学习，加班冲业绩，甚至通宵刷夜，突击期末考试等等。
他们以为这样，生活就充实了，自己就努力了，青春也没有被辜负！
但是，他们在计算睡眠时间比例的时候，却出了差错。
他们计算的时间比例分子上，只算了在床上睡觉的时间，却没有计算，因为晚睡造成白天打盹，精神恍惚的时间。
因此，他们给自己造成了一种很努力的错觉。
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