实修真宽恕的具体操练方法

祷告，直接向圣灵祷告。因为圣灵比你更想与你建立交流。 灵与你交流没有达成的原因，只是因为小我，因为我们选择小我就不能选择圣灵，它代表心灵完全相反的二个频道，好比收音机，你收这个电台，那个电台就没声音。

祷告第一条原则：不要向圣灵去祈求帮你完成你的某个人生目标，这个是吩咐。祷告永远是为真相而祷告，永远是为真理，永远是为你的疗愈，永远是我什么都不知道、你知道，一切交托形式，当我们自为是的去吩咐圣灵做什么的时候，就是选择小我，认为自己需要什么不需要什么。祷告实际是一种谦卑，把自己腾空，交托给圣灵。

有一种简单的祷告方式：早上醒了，睁开眼睛，第一件事情，花几秒钟想一下昨晚的梦，在这个梦中我是选择小我还是圣灵，因为梦还是同样一个心，做梦的心与白天的心是一样的，如果梦里吵架了、伤心了、被人欺负了、抑郁了等等，在这个时候做个事后宽恕，不要浪费真宽恕机会。

我们大家经常会宽恕生活中的事，不会宽恕梦里的事，梦里的事也要宽恕，因为对心灵来说是一样的真。有的人做了一场梦，醒来后继续哭，因他当真了。为什么要对梦境进行宽恕，其实在暗示提醒自己，不管发生什么其实是一场梦，养成这个习惯后，对现实的宽恕也是一样的，其实它也是梦。

对梦境的回忆，并且该宽恕的地方宽恕，练真宽恕到一定程度梦中也会宽恕，奇迹课程讲真宽恕取代批判形成习惯的时候，基本上你今生可以断轮回。如果做梦记得真宽恕，你差不多今生基本断轮回了，中阴身也不过如此。

做完梦的回溯总结后，看梦中自己什么地方中了小我的陷阱，梦里面又把什么东西当真。梦中做不到无所谓，不要给自己自责，关键要记得提醒，这是一个心灵训练的课程。

做完这个后，然后，把你一天计划要做的事情全部忘掉，如起床第一件要做什么，第二件要做什么，今天要完成什么任务，有谁要来找我了，喜欢的不喜欢的，暂时抛在脑后，把头脑腾空，然后做个一分钟左右的祷告，躺在床上与圣灵呆一会儿，很舒服的：圣灵，在今天一天中，我会无数次面临小我的诱惑、陷阱，和无数次走偏道路，那个时候一定是我忘记掉你的时候，我现在邀请你一天都和我在一起，每当我忘记、走偏的时候，请你提醒我。

为什么要做这个邀请，如果不做这个邀请，我们白天忘记的时候，圣灵很尊重我们的自由意识，当你白天把圣灵忘记掉的时候，圣灵会老实地在旁边等着，直到你跟小我呆够了圣灵才出现。

如果你一大早做个邀请，等于授权给圣灵，所以在一天中，任何境遇下，当你走偏的时候，你提前授权给圣灵，让圣灵出来会提醒你，这是很有效果的。一开始，与圣灵交流，你觉得以为与空气在交流，慢慢你会发现圣灵是非常真实的。

好，这个是早上的祷告。

白天一天生活中，你用什么来衡量呢？用你的平安心。当你发现心不平安了，你要启动真宽恕。当你的心不平安了，不管此刻你在想什么，经历什么，告诉自己，你头脑里所想的一切不具意义，它只会把你带向更深的分裂，它不是真的，要对它做一个止，这时要启动说的戒和定，戒和定的功夫在这个地方考验，你要止，这个要经过训练，不要指望一个妙法，大家一听就会，但是熟练后都可以了。

到了晚上，临睡前做一个祷告，简单回忆一下你的一天，你在这一天中选择小我、圣灵的战绩怎么样？生活就是道场，今天的训练怎么样？简单回忆一下，哪些做的不足的，发现白天没宽恕的，这个时候宽恕一下，不要带到第二天。

我们有一句话，今天的业今天消，今天的宽恕机会别浪费。因人生短暂，太宝贵太短暂，只要还活着就赶快做这件事，总结完了，宽恕完了，跟早上梦境的宽恕差不多，晚上睡觉跟圣灵说：感恩圣灵一天与我的临在，我将睡觉了，睡觉了意识会松散，会做各种梦，梦中我又会遇到宽恕功课，请圣灵与白天一样与我临在，晚上梦境中也伴随着我，伴随我一切美梦一切恶心梦，在梦境中继续提醒我，跟你一起操练你的课程。

这样做基本上24小时与圣灵保持连接状态。这样做不累，习惯就好，早上2分钟，晚上2分钟，白天该干啥就干啥，形式上不要求。保持觉知，不论做什么，人间真正的工作是真宽恕。

以上摘自小飞虫成都分享录音（点我下载）感谢道友坚益、蟲子笔录整理。

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