这5症状是压力缠身的表现，解压可以很简单！

科技进步反而越来越忙、景气起伏担心失业找上门、身兼多职总是在跟时间赛跑……这是你的写照吗？你的内心常被一些说不出来的压力笼罩吗？

“压力猛于虎”，压力可以对身体造成名副其实的伤害。从肠易激综合征到脱发，都可能是压力引发的疾病。

简单的说，肠易激综合征就是肠道容易“激动”经常出现腹部疼痛不适、腹泻、便秘以及腹胀等问题。

肠易激综合征至今病因未明，但专家们一致认为压力是其中最常见的元凶之一。

在生活中，精神紧张、压力大、生活不规律，过度劳累等，都有可能导致肠道敏感性增加，使肠道的感觉、运动功能出现异常，很多肠易激综合症严重患者，很大一部分也是精神原因导致的。

虽然完全避免压力是不可能的，但仍有一些你能做到的事情可以在一定程度上帮助你。尝试做运动，或尝试一些新的呼吸技巧，可以帮助你保持冷静。与别人交谈或与朋友做一些你喜欢的事情也很有帮助。

压力爆发并不是每次都可以避免，所以你应该常备一些药物以防万一。解痉药可以在压力爆发的第一时间迅速工作，以缓解痉挛造成的肠道疼痛。

研究发现了压力和磨牙之间的联系，常见的症状是夜间磨牙，磨牙不容易被发现，因为最常见的症状是头痛，通常集中在头部区域。其他症状包括睡眠障碍、耳痛、下巴、肩膀和颈部的僵硬肌肉。牙齿也会有磨损，裂纹和脱落的迹象。

磨牙可以由几个因素引发，包括潜在的睡眠障碍，压力和焦虑，或是饮食中摄入如酒精和咖啡因的结果。

如果你怀疑你患有磨牙症，那么重要的是要去看看你的牙医，他可以提供适当的诊断，推荐一个专门为你的牙齿制作的保护装置，来创建一个保护屏障防止摩擦，以防止增加牙齿磨损和减少下颌肌肉的不适。

长时间增长的压力会引起脱发。脱发被认为是由于应激激素导致毛囊进入休眠，因此当洗头或梳头时头发脱落。

通过适当的方法减少压力并且妥善保养，头发都会重新长回来。由于自然的头发周期，头发可能需要几个月才能重新生长。如果你是一个正在经历严重或突然脱发的人，你应该咨询你的医生，因为这可能与潜在的健康状况有关。

压力和不眠之夜已经长久以来密切相关。

在睡觉前至少两个小时，避免看所有的屏幕，因为他们已被证明会打扰睡眠。坚持运动，减少焦虑和抑郁症状，并且帮助睡眠。确保你每天都吃均衡的饮食，避免含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们只会加剧这个问题。

精疲力竭是一种习惯性的感觉，缺乏动力或能量，常常是由压力引起的失眠的结果。

压力不仅使你无法获得适当的夜间睡眠，而且经常产生负面情绪，这两种情绪都会导致疲劳。

如果你不确定为什么你总是感到焦虑，不能自己解决它，建议寻求治疗师或辅导员的帮助。其他的方法包括定期冥想，锻炼和有一个健康均衡的饮食都可以帮助放松。

我们应该了解生理性和压力性疲劳之间的差异，知道是否应该去看医生。如果症状持续，请就诊，并进行检查，以排除任何潜在的健康状况或疾病。

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