警惕！产后抑郁非常可怕，不要忽视！

产后很多激素水平在复原，有的下降快，有的下降慢，人体不适应就会出现类似更年期雌激素水平下降，使部分女性出现躯体和心理的症状一样。

因为每个人的个性特征不一样，有的人本身就有抑郁特质，或焦虑素质，或者有些人性格偏执，对于产后的适应就容易出现困难，产生症状。

有的人对怀孕和孩子的健康会过分关注，怀孕时就特别谨慎，整个孕期过度紧张。此外，因为宝宝的诞生，妈妈白天的人际交往可能会变多，尤其是核心家庭成员的交往，比外界交往更加细腻、复杂，比如婆媳关系甚至和自己妈妈的关系。大家都在用自己的方式爱宝宝，如果对方不能按自己的要求做，有些产妇的内心冲突就会非常重。

发现自己高兴不起来，所有精力状态外放不了，人显得孤僻不愿与人交流，兴趣下降。这个过程中会有一些具体表现，比如失眠、乳汁分泌受影响、头晕、胃肠不舒服等躯体感受，其实肠胃是情绪器官。如果发展到对孩子失去兴趣，症状就相当严重了。

注意力涣散，记忆力不好，容易走神，人变得相对木讷、反应变慢，和原来的性格有反差，和家人交流中情绪容易波动。抑郁不见得是低迷，有时候情绪会非常高，会歇斯底里。

有的人会警惕性特别高，对某些东西、事情十分关注，非常想占有，但又无能为力，就把爱又不能爱的内疚转化为一种愤怒。有的是外放的愤怒，指向别人；有的则是指向自己，不停地自责，认为自己不行，管不了孩子，要求和孩子分开一段时间，甚至萌生或抱着孩子一起的想法。发展到后者就已经非常严重了。

产后坐月子，女性朋友如果是遇到了不顺心的事情，应该学会焦点转移，不要过多计较，应该把注意力转移到一些愉快的事情上，去做一些愉快的事情，可以听听音乐，到影院看看电影，放松身心，将不顺心的事情忘掉。

主动去寻求和接受他人的关注，有了被人的关注，女性朋友就不会有被忽视的感觉，这是有效预防和缓解产后忧郁症的方法。坐月子的时候，女性朋友可以多和身边朋友交流，向有经验的朋友学习育儿知识。

女性朋友在心情不好的时候，可以将宝宝交给家人代为照顾，给自己放一个假，好好的放松一下，让丈夫陪自己逛逛商场、看看电影，这样调节情绪，从而缓解产后忧郁，避免造成严重的危害。

在坐月子的时候，女性朋友还可以采用一些具体的行动来调节情绪，比如：可以经常深呼吸，也可以到公园散步，还可以进行冥想，这些都是能够调节情绪的好方法，有助于女性朋友缓解产后忧郁症。

面对产后忧郁症，女性朋友应该给自己一点信心，相信自己一定能够战胜产后忧郁症，多给自己一些鼓励，产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心，女性朋友越是担心，产后忧郁症就越严重。