新研究显示骑行确实比跑步好
2022-06-21 07:14:23
骑车好还是跑步好，关于这个命题的争论相信会在这两项运动存续的时间内一直存在。
而美国阿巴拉契亚州立大学的研究显示，在经过一段较为强烈的锻炼时期，长跑者相比骑行者会承受更多的肌肉损伤、疼痛以及炎症。
骑车和跑步哪个健身更好
调研情况
对象
19到45岁的长跑者以及骑行者
时间
连续三天
项目
每日运动2.5小时
调研结果
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动结束后抽取血液样本进行对比，结果显示跑步者相比骑行者受到更大的肌肉损伤，炎症以及疼痛。
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首席研究员戴维尼曼主任这么说到：
1
为了达到与骑行者相同的运动量，跑者必须承受更多的肌肉损伤、疼痛以及炎症
2
鼓励长跑运动员改变他们的训练时间表，高低运动强度配合进行，同时加入其他训练方式，包括游泳或是骑行。通过这些方法保持最高的竞技水平。
尼曼博士这样告诉记者：
1
如果你喜欢跑步，完全不用因为这项研究结果就把跑鞋丢掉，骑跑结合起来吧。
2
个人推荐在骑行与跑步之间来回切换
如果你正要启动一个跑步训练计划，最初跑10到15分钟，之后循序渐进，到跑30分钟或者更久。假如你对跑步没有好感呢？那就单纯的把这个当作把跑步从健身清单中拿掉的一个借口就好。
（原文来自cyclingtoday，由中国自行车在线编辑Tang编译）
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