美国胸科协会的《美国呼吸与危重症医学杂志》发表声明

     2016年6月15日在线发表于美国胸科协会的《美国呼吸与危重症医学杂志》(AmericanJournal of Respiratory and Critical Care Medicine)。

              声明推荐的关键要点：

1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的。

2、睡眠时间短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关。

3、睡眠时间过长，每24h睡眠9~10h，也会产生不健康的后果。

 4、从整个人群来看，最合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在。

5、疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的驾驶员都学习如何识别困倦时的表现和后果。

 6、健康管理者应该让公众接受更好的教育，明白工作占用睡眠时间的不良影响和伤害

 7、睡眠障碍非常常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，这些都可以改善的。但是，很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗。

8、儿童的睡眠时间应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡的时间表。

9、基于青少年的生理节律倾向，学校上学时间应该推迟。

10、健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间

11、公众教育项目应该强调健康睡眠的重要性。

12、注重阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群识别的早期教育。

13、让医生意识到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗。