3种坐姿最易导致颈椎病，你中招了么？
2021-05-28 07:44:06
如今，人们坐的时间越来越多，而出门活动的时间越来越少，颈椎病和腰椎病的发病率越来越高。要想避免颈椎病和腰椎病，要从日常的习惯做起，坚持正确的坐姿，避免颈椎病的发生。 这种坐姿是很多人玩手机和平板电脑的姿态。垂头的姿态使颈椎疲倦，而后腰没有支撑点，令腰部处于严峻状况，很容易诱发颈椎病和腰椎病。 在使用电脑感到疲倦时，不少人会把头部倚靠在手上，倾向一方。这个动作，使颈部处于一个不准确的姿态，易致使颈椎病。这种坐姿假设时间过长，颈部、腰部、背部都会感到不适，带来颈椎、腰椎疾病的风险。 工作时边打电话边用电脑，这种坐姿，身体曲折，腰椎承受压力，容易患腰椎病及驼背。 1、双掌擦颈，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 2、左顾右盼，头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 4、旋肩舒颈，双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。 5、颈项争力，两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 6、摇头晃脑，头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 7、头手相抗，双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。