【打卡】第八天 21天改变自己

这是我们21天打卡活动，我们将从今天开始，参加21天在线课程的学员每天请在留言区打卡，打卡格式如下：

打卡示范：

【学员】冰晶

【收获】动态静心1小时，唱诵11分钟，冥想静心30分钟，昆达里尼静心1小时，张颖老师课程1小时

请大家如实写下自己每天的练习内容和时间，在这里我们没有竞争和比较。

只有真实面对自己，我们才能做出真实的改变！

每位学员制定完计划，一旦确定学习计划，就请尽量坚持哦！不必要求自己做到百分百，只要完成三分之二，就好好赞许自己！

（注：以上只为参考，每天根据活动进展情况可能会有调整）

今日练习内容：

平衡身心瑜伽

【带领老师】薛佳佳

转动骨盆、凯戈尔运动、打开横膈膜

唱诵

【带领老师】冰晶

Ong Namo Guru Dev Namo

冥想静心

【带领老师】冰晶

新学员：中脉七轮冥想法30分钟

老学员：正念禅修——探索困难

读书会

【领读者】卫娟

幻灭之亲密关系中的沟通

昆达里尼静心

【带领老师】冰晶

KOSHU老师课程

如何在生活中疗愈自己

爬楼寻找课程：在禁言群右上角点击进入，往下拉，找到“查找聊天记录”进入，在搜索栏里输入关键字：20161109

21天课程学费:398元

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给自己一个改变自己的机会

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微信号：13606505902 

爱自己团队：冰晶

微信号：Linyuhong_hangzhou

爱自己团队：玉红

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