凯蒂佳言57|如果你要清理环境，你的心灵是开始的地方

从小到大，我们一直被教导：「不可批评别人」、「当你批评别人时，一个指

头指向别人，四个指头却指着自己。」所以，我们竭尽所能、克制自己不去批评别人，却止不住心里如海浪般不断涌现的评语，不但无时无刻在批评别人，连自己也不放过。

拜伦．凯蒂在一九八六年觉醒后悟出的「转念作业」（The Work），直接指明

这一事实。她邀请我们在纸上坦然写出我们对别人的评语，把它们化暗为明，然后经由简短的「四句问话」反躬自问，最后作「反向思考」，藉此透彻了解我们执着不放的信念，从中悟出事实真相，释放自己，重获心灵的自由与平安。

我能有机会翻译拜伦．凯蒂Loving What Is这本书，可说是一连串的机缘巧

合。

数年前，若水在「奇迹课程研习会」里，借用拜伦．凯蒂的这套方法，教导

学员们反观自己不自觉的「投射心理」。当时，我批评的对象是邻居：「我不喜欢邻居，因为她喂养各地的流浪猫，害得我们的爱车经常留有猫爪印。我不喜欢她太有爱心。」

由于研习时间有限，当时只教「反向思考」。我那项评论，经过反向思考后

变成：「我不喜欢我，因为我喂养流浪猫。我不喜欢我太有爱心。」我一脸狐疑，因为我不认为我有喂养流浪猫的习惯，而且也不明白我怎会不喜欢太有爱心的我呢？

直到有一天，我蹲在巷口轻声安慰一只全身发抖的流浪猫，这才想起了那句

反向思考。没想到，反向思考所说的竟然是真的。虽然我不像邻居用食物喂猫，却用言行在喂。更有一晚，一位朋友来电诉苦，他聊到三更半夜仍不肯罢休。等他谈完后，我立即疲累得瘫倒在床动弹不得，便忍不住怨怪自己太有爱心了。此话一出，内心不由得一震，没想到反向思考竟能揭露我一向没觉察到的自己。

兴奋之余，我开始在生活里广泛运用反向思考，企求多多认识自己。然而，

相对地内疚感也愈来愈深，因为对他人的每一项批评，经过反转之后，都成了对自己的严厉指控，这种滋味确实不好受。详看研习讲义之后，我才知这「反向思考」是最后的步骤，在这之前还有一些步骤当时未教，我猜想那一定是很重要的部分。于是，我虔诚地向上天祈求，请求衪让我有机会学到拜伦．凯蒂一整套的方法。

没想到，才过了几天，上天竟然应允我了。好友小零打来电话，热情地说要

介绍一位新朋友给我。就这样，操练「转念作业」长达十二年的吴家芸女士出现了。经过她的解说，我才明白反向思考之前，最好先以「四句问话」探问那些批评的真假虚实。通常，经过这番反问的自我教育之后，就会发现那些评论全是虚妄不实的想法，因而能顺理成章地接受反向思考，并在一念之间逆转自己的人生。

接下来，我们举办一场又一场的「转念作业」研习课程，连续两年下来，很

多人都能当场认清自己执着的信念，同时也让我清楚见识到「四句问话」带来的威力。

四句问话虽简短，却能很快戳破每个痛苦的想法。每当罪咎感升起，我反问

自己：「这是真的吗？」霎时减轻了不少罪咎。当我身体不适，呼吸不顺畅，面临死亡恐惧的威胁时，「这是真的吗？」这句无言的反问会自动冒上来，使我一时忘了恐惧，转而专注于觉察身体当时的状况，并质问自己的想法。

逼到被人不友善对待时，我反问自己：「若没有『他对我不友善』的想法时

，我是怎样的人？」顿时心里感到很平安，因而甘心放下那些想法，转而以无条件的爱接纳对方。所以，我很喜欢第四句反问，它常能让小我或自我死亡，死于无条件的大爱里，无怨无悔。

诚如拜伦．凯蒂所说的：

「没有人伤害过任何人，也没有人做过任何可怕的事。再也没有比你对那事

件的想法－－未经审查的想法，更可怕的事了。所以，一旦感到受苦，便用四句问话反躬自问，观看那些蠢动的念头，然后释放自己。回归童心，从一片空白的心灵开始起步。」「如果不审查它们，这些概念会跟着我们到死为止。概念常是我们埋葬自己的坟墓。」

在本书中，随处可见到拜伦．凯蒂展现深奥且非凡的智慧。最让我折服的是

，虽然她带领个案做「转念作业」，所谈的不外乎是现实生活问题，比如投资股市、工作、金钱、上瘾、疾病、死亡、自我批判、潜在信念‥‥等等，但她都能进入案主内心深处的噩梦，提出她的质问，因而让案主自行悟出事实真相，当场破涕为笑。而且，她所醒悟到的洞见，把现实生活与深奥的灵修真理结合得天衣无缝，使得灵修真理不再是高挂天上，不识人间滋味，并使我们体验到现实生活里处处都是玄妙的真理。

「转念作业」适用于全世界各地的人，不分男女老少，不论受过教育与否，

只要真心渴求自由与平安，必能从痛苦中得到解脱，活出自在的人生。但是，对某些人而言，可能会觉得它「障碍重重」，比如：宁可坚信自己是对的，而不愿去看「当下真相」的人；宁可受苦，并相信自己苦得有理的人。这些人除非在生活里处处碰壁，吃足了苦头，才有可能动念质疑自己珍惜不放的价值观。若是我们一直执着于「我对他错」，就会陷入内心的交战。此时，最好是尊重自己当时的选择，宽恕自己宁苦也不肯转念。直到受够了苦，动念想我另一条出路时，「转念作业」是最棒又最快的转念工具，因为它简单又威力十足。---周玲莹

在此，我愿提醒一下读者，正因「转念作业」有一针刺入小我心脏之效，很

容易被小我利用，转为纠正别人的武器－－改善别人乃是小我在人间最爱的神圣使命！因此，我觉得「转念作业」只适合个人自修或在工作坊里操练，读者万万不可把这四句反问挂在嘴边，去挖别人的隐私，这种「好心帮忙」很容易构成一种侵犯。我们都不难明白，一个人的改变，通常不是靠「知道真相」而已，我们真正的隐痛是「我们不敢知这也不忍知这」背后的疚与惧。这个深埋的痛，需要的是谅解，是宽恕，是疗愈；我们要学习尊重每个人自己的「时机」。---若水

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详情如下两个链接：

吴家芸&月曦 8次 网络功课深层班（2017年第二期）3、4月份进行

吴家芸一念之转5月上海3天工作坊（西安4月 北京9月）

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