电击治疗是骗局，但这种「无痛治疗」或许真的能对付网瘾
早就该曝光杨永信的电击治疗网瘾的骗局，免得更多青少年受到身心摧残。
不过，在大家齐心协力打垮了杨永信，避免更多家长孩子上当受骗后，又有问题接踵而至了。
电击治疗网瘾的确不靠谱，但，网瘾也确实存在。而且，真正有网瘾的青少年还不少。
根据青少年网络协会2013年的调查显示，我国城市青少年中，网瘾青少年占到约 14.1%。
所以，在「打假」之外，我们还得多做点事情。
首先，为了避免不必要的焦虑，以及提高部分有网瘾倾向的青少年及家长的警觉性，我们需要先知道，究竟对网络依赖到何种程度，才算是网络成瘾。
网络成瘾常常被描述为一种「冲动控制障碍」，跟赌瘾相似。简单来说，就是一种「根本停不下来」的状态。
当出现下面这些迹象时，你可能就要当心了。
心里想的全都是跟网络有关的事（脑袋里的想法不是刚刚经历过的线上活动，就是对下一个线上活动的期待）； 一上网就有种满足感，为了获得这种满足感，上网的时间越来越多； 多次尝试控制、削减自己的网络使用频率和时间，但总是不成功； 一不让你上网，你就感到坐立不安、喜怒无常、抑郁或暴躁易怒； 在线时间总是超出原计划（说好的看微博5分钟，结果一下看了两三个小时）； 由于上网，你与周围人的关系、你的工作、你的学业或事业已经受到了显著的干扰； 向你的家人、治疗师等人隐瞒你上网的实情（明明一天啥都没干就在上网，却偏要说自己只刷了一个小时的微信）； 上网已经成为你逃避问题、缓解烦躁不安的情绪的方式（例如，当你感到绝望、内疚。焦虑、抑郁时，你就想去上网）。
虽说网络成瘾的表现和很多物质成瘾（如，毒瘾）的表现相似，但治疗起来，也可以不用那么痛苦。
根据近期发表在 Mindfulness（正念）杂志上的一篇研究，训练青少年进行正念练习（即有意识地对「此时此刻」状态的觉察），可以解决青少年网络成瘾的问题。
这项研究在西班牙进行，研究者选择了900多个来自12所学校的青少年，先调查了他们正念认知的水平（管理他们的注意力并关注于当下的能力）和网络成瘾情况。
研究者发现，其中被认为是网络成瘾的青少年，具有以下的共同点：
相比较面对面交流，他们更喜欢与他人在线交流； 利用网络来调节他们的情绪，帮助他们缓解悲伤或压力； 总是有冲动想去上网，无法控制自己的使用时间和频率 因为网络使用，在生活中已经出现了各种问题，如错过社交活动等）
（这些网瘾青少年的共同点全部被包含在前文提到的网瘾迹象当中）
根据研究者的分析，青少年关注当下的意识越低，他们网络成瘾的程度就越深——这在上面这四个方面皆有体现。
这些问题性的感受和行为之间也是有关联的：
那正念为什么能保护青少年避免网络成瘾呢？
研究者认为，具有高正念认知水平的个体能够保持平静与平衡，并能够深思熟虑地做出决策，而非不经思索地反应。
因此，高正念认知水平的青少年将会更容易接纳负面情绪的存在，并且意识到它们都只是暂时的；它们终将离开。
研究者还认为，高正念认知水平的青少年在经历过各种压力和不安全感后，他们会在处理情绪方面更有技巧，而不是通过网络来自我安慰、逃避现实。
此外，他们在社交中也会变得更有能力应对各种尴尬和被拒绝的场景，而不是将自己封闭在电子荧幕之后。
（前人研究表明，正念的确可以帮助人们减少社交焦虑，获得更好的社交技巧）
所以，研究者得出结论：
遗憾的是，这个研究只包含了一次调查，这就意味着关于正念认知水平和网络成瘾间的因果关系还有其它的可能：
但是，如果研究者是正确的，提高正念认知水平，的确可以减少网络成瘾。那么，这就意味着通过简单的正念训练，就能帮助青少年「无痛戒瘾」了。
研究者们，要加油啊！
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参考文献
[1] http://www.addictionrecov.org/Addictions/index.aspx?AID=43
[2] http://greatergood.berkeley.edu/article/item/can_mindfulness_stop_internet_addiction_in_teens
[3] Gámez-Guadix, M., & Calvete, E.(2016). Assessing the Relationship between Mindful Awareness and ProblematicInternet Use among Adolescents. Mindfulness, 1-8.
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