期中季——如何成为修仙大佬

又到了11月

各种ddl、paper、test

是不是已经让你感受到头顶的寒冷了呢？

开学初信誓旦旦

说好的养生茶、瑜伽垫

是不是已经在寒风中哭泣了呢？

再加上，期中大考！！！

相信各位都不得不踏上修仙大道

但是，熬夜的坏影响是无法消除的

只能尽可能地减少对身体的危害

具体该怎么做呢？

1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

2、熬夜时要吃热的东西，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

3、一定要喝足够多的白开水。

4、注意保暖，不要冻着肚子。

5、熬夜时，应时时做深长呼吸。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

9、熬夜后要及早恢复作息规律。每个人的体内都有一套自动设定的生理时钟，将什么时候吃饭、什么时候睡觉，都调整在最佳的状态。换句话说，忤逆自然的律动会有吃东西消化不好、睡觉睡不着或睡不熟的后遗症，特别在长时间不规律的生活之后，生理时钟搅乱后，一定会很难入眠的。

1、 放松心情，深呼吸：熬夜伤胆经，导致心慌，胸闷等症状，这时先放上一首舒缓的音乐，愉悦身心。

2、 补充水分：熬夜会令人损失大量的水，这时你应该补充水分，它能带走大量的疲劳因子。

3、 及时补充营养：熬夜前补充营养，可以吃点维生素片，牛奶等高营养的食物；清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

4、 学会消除眼袋：

（1）冷敷法：早上起床把陶瓷的勺子放入冰箱五到十分钟，然后用勺子轻轻按压眼睛浮肿的周围。

（2）提早预防法：睡前在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，或者睡觉前把头部垫高，这样可以防止体液堆积在眼部堆积，能够减轻黑眼圈程度。

（3）热敷法：睡前用热毛巾敷在眼睛上，有助促进眼部血液循环。或者用手指按压眼部轮廓等同于做眼保健操。

5、唤醒自己的状态。通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

收藏好这份宝典，也不要侥幸以为可以肆无忌惮地修仙了哦，熬夜对身体的伤害终究是无法完全恢复的，还是希望各位可以注意平时的起居安排，深悟养身之道。祝大家期中顺利！！