【欢度中秋  喜迎国庆】专家提醒，小心节日病！！

肛肠疾病先把好饮食关

糟糕的饮食结构和饮食习惯会导致肠道节律性运动的改变，出现腹泻、便秘等问题。再加上现代人的生活节奏和生活方式，长期如此，患上肛肠疾病的可能性是极大的。而本身患有肛肠疾病的人群，更是一旦过食辛辣和过度喝酒，就会刺激病情发作。故而节假日期间应保持良好的饮食习惯。

　　多吃蔬果少吃肉

　　正常成人每天吃肉类食物200克左右已足够，过量反而影响身体健康。保证每天摄入400克以上的蔬果对大多数人来说不难，瓜类、茄果类、根茎类、菌、藻类等均属于蔬菜范畴。富含纤维素的蔬菜、瓜果可保持大便通畅，预防便秘。

　　规律饮食 切忌饥一顿饱一顿

　　许多人平时吃饭就比较任性，吃不定时也不定量，肠胃已经处于亚健康状态。到了节日，不少人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。专家表示，应当保持早、中、晚一日三餐基本定时，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担，减少胃肠静脉和痔静脉的血管充盈度而预防肛肠疾病的发生。

　　晨起一杯温水

　　大部分人在过节摄入肉、海鲜、高糖食物较多。这些食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质，对人体内脏器官如肝脏、肾脏、心脏非常不利。晨起空腹喝水，可洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃液的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

　　喝酒前摄入一些主食

　　对于国人心中根深蒂固的饮酒习俗，节假日的狂饮也是无可避免的。但喝酒一定要控制，不能喝醉，尽量喝低度酒。酒在中医学上被认为是热毒之品，对肠黏膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用。特别是高度酒喝醉的情况下酒精的作用更为强烈，更易诱发痔疮及脓肿的发生。最好每次饮用50克为限，如果无法限制饮酒量，最好在饮酒前摄入一些主食，如馒头、米饭等，用于延缓酒精的吸收，保护肠胃。