专家：有没有办法做到天天熬夜又不会太早死掉？

没有！！

提醒大家，身体才是革命的本钱，好的生活习惯才能有一个好的身体，别再熬夜了！

熬夜是现代生活的通病，严重危害身体健康的不良习惯，极易造成身体缺乏内源氧，可导致各种疾病潜伏，降低工作效率。

睡眠不足会发生什么？思考能力会下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调等等。研究表明，优质、充足的睡眠，营养均衡饮食，坚持运动是健康生活的三个鼎足。

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   下面这些熬夜的危害，是砖家说的。

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睡眠不充足的人，往往会感到身体疲惫，精神不振，注意力不能集中，最终造成记忆力的减退。

不能按时睡觉的人，过了睡眠的最佳时机，身体处于过度疲劳的状态之下，反而不容易入睡。

身体保持健康的前提，就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因，和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系，从而造成免疫力的下降。

很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机，这无形当中又增加了眼睛的负担，导致视力下降。

经常熬夜上网、玩手机，会对皮肤有过多的辐射，而不规律的睡眠，会导致皮肤水分的流失，易长痘痘，皮肤会变得暗淡无光。

我们通常以为，贪吃贪睡的人才容易变胖纸，但其实睡眠过少一样让你胖。来自美国国家心理卫生学会的一项研究显示，每晚多睡一小时可能会有助于减肥，睡眠不足反而让发胖的机会增加。研究者用13年时间追踪研究了27-40岁的成年人，发现每晚睡眠时间少于6小时的人体重增加得最多。这是因为人在睡眠时体内会释放出一种名为“瘦体素”的物质，作用是向大脑报告身体的脂肪水平。如果“瘦体素”水平下降，就会向大脑发出信号：身体需要脂肪，释放“瘦体素”的方法很简单，就是保证充足的睡眠。

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 这些科学有理的道理如果还不能说服你

   那我就掏心窝子给你唠点实在的。

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你说你要挣钱，没办法；要加班，没办法；要过想要的生活，没办法。

可是钱没了可以再挣，事没完可以再办；身体差了要加倍补还，健康没了就真的没了啊。

年轻的时候，我们拼命追求，不惜一切也要为自己挣得一席之地。可我现在只想要身体健康。

我不希望你把自己宝贵的、无可复制的生命当成筹码，去豪赌，去交换。

因为这样的代价真的太沉重。

我们换不起也赌不起。

成年后，我慢慢懂得，人是永远无法做到感同身受，也没有身心相印。唐山地震，震不到遥远的你；他人患病，始终痛不上你的身。无论肉体还是灵魂，即使血脉相连，如果自己不曾经历，何来一句“我懂”。

腿摔伤了，才知道要好好走路；胃生病了，才知道要好好吃饭。

为何人总是这般后知后觉，尚且拥有，有恃无恐，直到失去，才懂珍惜。

感情是，身体是，世间事都是。

去年，现身说法，告诫年轻人别熬夜，工作没完成，明天可以继续。

我想起电影里志明对春娇说，有些事情没必要一晚上做完，我们又不赶时间。

那么，亲爱的，听我一句：

别睡太晚，梦会短。别爱太满，心会暗。

早点休息，真的别再熬夜了。

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