正值期末备考期
又要开始一年一度的“熬夜修仙”大赛
大学生的睡眠状况究竟如何？
哪些因素影响了大学生的睡眠质量？
你的睡眠还好吗？
熬夜成为大学生活必选项
正值期末备考期，又到了大学生们突击复习、熬夜备考的时候。“晚上不睡、早上不起”、“越睡越晚”已经成为众多大学生的通病，网络上甚至出现了“熬夜修仙”的流行语。大学生的睡眠状况究竟如何？哪些因素影响了大学生的睡眠质量？，了解大学生的实际睡眠情况。分析内容如下：
主要结论：
超四成大学生零点以后入睡
平均睡眠时长为7个小时 超两成睡眠不足6小时
“玩电子设备”是熬夜主因
约七成大学生有失眠问题
近四成大学生睡眠质量差
睡不好的最大影响是“精神状态不佳”和“学习效率降低”
50.43%的受访学生表示经常在零点以后才入睡，其中九成以上的人在“玩电脑、玩手机”，而每个月都会通宵一次或者以上的学生也在半数以上，比例为51.3%。
随着寒假开始，春节将至，不少学生表示过年在家免不了各种同学聚会和Party，通宵达旦在所难免；还有一些资深游戏迷则表示，终于可以摆脱慢如蜗牛的校园网，在家里更加畅快地玩游戏。对于学生而言，寒假也许只是换个地方熬夜而已。
为什么熬夜会成为大学生一种生活常态？
我爱学习
高中生活水深火热，压抑太久。大学放松了
熬夜学习
没父母在身边管，无拘无束。不用早起背课文。哥俩好啊，打游戏通宵去。
我爱学习
吃了晚饭习惯性的玩游戏，聊QQ、上网，不知不觉到很晚，反正第二天又没课
熬夜学习
即使有课，也不在第一节，即使在，也可以迟到，即使睡过了，也没什么。反正缺席一两天没事。
据调查显示，有一半的同学会选择考前一两天熬夜进行突击。调查数据显示，七成大学生的入睡时间集中在23点到凌晨1点之间，41%的大学生入睡时间在零点以后。男生更爱熬夜，零点以后入睡比例（48%）高出女生14个百分点。
近八成（77%）的大学生会在6点到8点之间起床，其中42%的大学生通常在7点到8点之间起床。据统计，大学生的平均睡眠时长为7小时。从睡眠时长的分布来看，65%的大学生平均睡6到8小时。特别值得注意的是，有21%的大学生睡眠不足6小时。
小心了，熬夜几大危害，你有吗？
夜间睡眠不足带来很多负面影响，例如精神状态差就容易暴躁，容易和朋友因为一些小事控制不住情绪而吵起来，甚至是动手。此外，也容易导致日间过度嗜睡、认知功能受损、记忆力降低、学习成绩下滑、工作效率降低等等。长期熬夜，还会影响身体的发育和健康，会造成机体免疫力降低。
调查结果显示，在“熬夜对您或您身边的人产生的负面影响”问题中： 72％的受访者表示“皮肤变差，有黑眼圈或长痘”，45％的受访者选择“视力下降”。52％的受访者表示熬夜后，第二天感觉“疲乏”，8％表示“非常难受”，28％表示“正常或精神饱满”。
那么如何快速睡眠，提高睡眠质量呢？
万能的小编来帮你
帮助睡眠小妙招，熬夜的你看过来
睡前手机是大忌，一定不要玩，看手机非常影响睡眠。
可以戴一个舒适的眼罩。眼罩是一个非常好的助眠工具，戴上眼罩脑子告诉自己“我要进入睡眠状态了”。
一些食品、饮品是助眠的。可以在睡前喝一杯牛奶。可以去药店买一些酸枣仁，碾碎之后泡水喝。
睡前泡脚也是很好的助眠方式。泡脚可以促进血液的循环进而促进睡眠。
睡前不要谈论和想一些敏感话题，例如感情方面啊，跟同事，同学的关系啊等等，会影响睡眠。
平时可以做一些冥想的练习，可以调节自己的情绪，调节睡眠。
可以听一些催眠的录音，比如台湾的催眠大师廖阅鹏的录音，推荐两个系列“30分钟高效短眠”和“高品质睡眠”可以从网上把这些下载下来睡觉的时候听，但是如果你是一个只要有声音就睡不着的人，就不要听。
不要认为熬几天夜期末考试就一定过了
小阔爱们还是静下心来好好学吧
小编相信你们哟
来源：山西师范大学现代文理学院团委