现在的年轻人哦
动不动就想着睡别人
却不知道怎么让自己睡好
据调查，有8成以上网民深受失眠困扰。从失眠城市排行榜来看，北上广再次“中招”。上海以87.76%的比例“一举夺魁”，广州（79.37%）、长沙（79.16%）、北京（77.27%）、深圳（76%）紧随其后。
而对于有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。很显然，入睡困难已成为人群中最主要的失眠表现。
整个社会失眠情况严重，那么具体到大学生，整体的睡眠情况又会是什么样呢?
中国高校传媒联盟调查数据显示，23点之前就寝的受访者占21%，23点到零点之间就寝的占52%，22%的受访者表示在零点到凌晨2点间就寝。在受访者中，认为就寝时间在23点之后即为熬夜的占35%，选择零点之后的占53%，选择凌晨2点以后的占12%。
由此看来，大学生的睡眠时间也与社会平均水平相差不大，只是已经工作的人是想睡而不能睡，而很多大学生则是“不该睡的时候睡，该睡的时候不睡”。
不该睡的时候睡
高中时代睡觉是一件奢侈的事情，毕业工作后睡觉是一件浪费钱的事情。在大学里，没有父母的督促，也没有老板凶神恶煞的目光。
没课？睡觉。
有课？去教室睡觉。
前两节课？下课回来回笼觉。
后两节课？先睡个饱觉。
吃完饭？睡个午觉。
下午没课？继续睡觉......
睡觉还能解决大学生活中的很多问题。心情不好的时候，睡一觉可以缓冲情绪；课业繁重的时候，睡一觉可以养精蓄锐；情感告急，睡一觉让自己冷静降火......
只要不出学校，宿舍就在身边；只要宿舍在身边，床就时刻准备就绪。睡觉很方便。
加上科技带来的便捷，给我们挤出了更多在床上时间。
老师点名给我响三声电话，我再睡会儿。
外卖到楼下我就穿衣服下去拿。
你给我拷一份老师的ppt我再睡一会儿。
铁打的身体，磁铁打的床。
该睡的时候不睡
比如备考的时候，熬夜复习，几乎有几周都是黑白颠倒的。毕竟大家年轻，身体扛得住。而且大多数人觉得深夜里安静，办事效率高。
平常时候，熬夜也是普遍现象。刷社交软件、追剧、打游戏，都是很容易让人精神亢奋的，跟着剧情跟着节奏不知不觉天就亮了。虽然常常对自己说：“看完这集就去睡觉”或是“打完这局就去睡觉。”但是往往躺下脑海里还是剧情的悬念和击杀的快感。
“扶我起来，我还能行！”
当然，也有感情火热的恋人，彼此会聊到深夜。那种如胶似漆的感觉，单身狗和我们这种上年纪的人不会懂。
中国高校传媒联盟的调查结果显示，在“您熬夜的原因”问题中，74%的受访大学生选择“玩手机”，35.7%的受访大学生表示“习惯，晚睡强迫症”， 24%的受访大学生选择“学习”。选择“失眠”的占30.65%，选择“工作”和“游戏”的分别占14%和15%。
熬夜是会变丑的
无论是长时间的睡眠还是长时间的熬夜，都是不健康的。
长时间的睡眠必然会影响进食，对肠胃造成伤害。心脏的活动也会减弱，对大脑提供的氧气和营养物质也会减少。经常熬夜对身体带来的损害更是不用一一例举了，对视力、心血管、皮肤简直是毁灭性的打击。
中国高校传媒联盟的调查结果显示，在“熬夜对您或您身边的人产生的负面影响”问题中，72%的受访者表示“皮肤变差，有黑眼圈或长痘”， 45%的受访者选择“视力下降”。52%的受访者表示熬夜后，第二天感觉“疲乏”，8%表示“非常难受”，28%表示“正常或精神饱满”。
别以为年轻是资本
当你从十几岁的1.0版本
升级到奔三的2.0版本后
所有年轻时欠下的账都会一点一点还回来
你会发现
彻夜不睡后得补觉了
吃多是真的会长肉了
恋爱难度越来越大了
工作任务慢慢变重了
眼角的鱼尾纹越发明显了
……
所以
大家还是要尽量避免熬夜
以更健康的方式来进行学习生活