糖友们平时都尽量避免不良饮食、活动不足、肥胖、饮酒等导致血糖升高的危险因素，但睡眠不足会导致糖尿病你知道吗？
当今社会，许多人打着“年轻就是要拼，在可以折腾的年代不折腾就是怠慢自己！”的旗号，不惜牺牲睡眠化身“修仙党”，长期加班工作，熬夜追剧、打游戏。
这也使得很多人都处于亚健康状态，长此以往身体对胰岛素逐渐失去敏感性，引起糖尿病。
所以，我们今天就来告诉你，睡眠有多重要！
芝加哥大学医学院的医学家在研究中发现，长时间睡眠不足，可以引起体内应激激素增加和重要器官的血管痉挛、缺血，继而引发、加重胰岛素抵抗，导致糖尿病。
随后，美国糖尿病协会调查发现，每天睡不够6小时的人容易出现血糖异常。研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者，统计每周平均睡眠时间。结果显示睡眠不足6小时者，发生空腹血糖受损的概率比每天睡8小时以上的人多4.56倍。
因此，小编提醒，要想身体得到充分休息，每天要保证8小时的充足睡眠，成人晚上最好在11点前进入睡眠状态。晚上10点左右是一个睡眠黄金期，此时生物钟处于低潮前期,就寝时容易沉静下来，入睡后精神及肌体会进入自动修复阶段。清晨5--6点是一天生物钟出现的第一个高潮期，8小时的睡眠也使身体各项机能得到充分修复，这时起床最好。起床前沉静3分钟，以完成静态与动态的转换交替过程。
这时有些朋友会说，不是我不睡，而是我睡不着！
失眠，的确是一个棘手的问题，但也不是毫无对策，只要耐心调理，周公也会快快来敲门。
紧张、压抑、兴奋是造成失眠的重要原因。如果情绪长期处于波动状态，会扰乱机体内部平衡，使大脑工作无法停歇，从而导致失眠。
要克服紧张心情对睡眠的影响，做些有利于放松心情的运动很有帮助，如太极拳、气功、八段锦等，这些运动能使人保持镇静，提高精神协调能力，以助睡眠。
与人真诚相处也很重要，猜忌会让自己不安，从而导致入睡困难、睡眠不佳等问题。
心情很难平静下来的时候,建议大家在睡前留一段时间，把自己放空，让身心恢复平静，用热水泡泡脚，或喝一杯热牛奶，能够放松身心，帮助入睡。
有些朋友以为晚上缺觉，白天可以补回来，这种想法是非常错误的。夜晚不睡觉，即使第2天睡一个白天，还会觉得疲劳不堪，因为生物钟的紊乱需要调整多日才可适应，胰岛细胞的功能也要在夜间睡眠时才能得到有效恢复，所以夜间睡眠千万不能打折扣！
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