年少成名，高颜值高学历，天生自带完美光环，但Emma Watson为什么一直招黑？
王子与公主的故事永远不会褪色，
华服、玫瑰、城堡包围的爱情总会有观众，
这个月17号，你们最期待的
《美女与野兽》终于要上映了。
看完海报和预告片的ELLEfit只想说，
Emma Watson也太好看了吧！
不管是动画版本中华丽的黄色晚礼服
还是清新的蓝裙白衣都那么美。
而日常生活中的Emma Watson，
也几乎完美得像公主一样，
少年时凭借哈利波特成名，
几乎是被全世界看着长大的。
在演艺事业如日中天时，
考取布朗大学主修英国文学和历史，
在校成绩全A。
，
在He ForShe运动上演讲 ，
甚至宣布息影一年，
专注女权主义运动。
发起自己的读书俱乐部"Our Shared Shelf"，
并读完了46本书（几乎是一周一本）。
而且在“不务正业”的时候，
颜值、身材和衣品也都一直在线。
这么独立的性格和看似完美的人生，
注定了Emma Watson的招黑体质，
演技不好、感情生活混乱，
不好好做个偶像，？
以至于连拍个杂志都要被骂“假女权主义”。
当Emma Watson面对这么多非议，
运动就成为了最好的疗愈方法。
只要有时间，她不是在做运动，
就是在去做运动的路上。
在布朗大学就读期间，
喜欢网球，还是学校舞蹈队和曲棍球队成员。
甚至考取了瑜伽和冥想教师资格证，
她曾经在接受采访时说过，
“我需要找到一种方法来获得安全感，
因为我永远无法对任何地方产生信赖。”
而瑜伽给了她缓解压力和焦虑的空间，
让她始终保持理性，做自己想做的事情。
瑜伽本身就是一种身体与心灵和谐统一的运动。
它一方面通过身体动作和呼吸，
能去除体内废物，增强身体力量、平衡和弹性，
改善疼痛和不良体态；
另一方面通过冥想，
能够集中心神、减缓焦虑，让你更专注和冷静。
今天ELLEfit就为你们介绍，
一组有助于缓解压力和焦虑的瑜伽动作。
当你心情烦躁的时候，
比起大口吃肉大碗喝酒，
不如试试Emma Watson的“瑜伽法”，
演员、学霸、女权主义者，
她如何从中找到平衡和安全感。
Step1
拜日式
动作要点：双手向上伸直，带动身体向前弯曲，保持双腿伸直，双手手掌尽量按在地面上，上身尽量靠近双腿，坚持3-5次
动作效果：通过拜日式排出身体的废气，达到净化呼吸系统和精神的作用。
Step2
倒立式
动作要点：先屈膝跪坐，十指紧扣以手抱头慢慢蹬直膝盖，太高臀部，收紧腹部肌肉，慢慢讲双腿太高蹬直。初学者最好在老师指导下进行，重复1-2次
动作效果：这个动作能很好地促进血液循环，伸展胸部、脊柱、颈部使大脑平静，减轻压力和焦虑。
Step3
竖腿式
动作要点：头、颈、肩膀和脊柱都紧贴地面，手臂自然放松放在两侧，双腿架在椅子上或靠墙，坚持3-5分钟
动作效果：这个动作主要放松神经系统，将下肢血液引流到上肢及头部，能提高灵敏度和专注力，而且每天坚持真的可以瘦腿噢！
Step4
莲花式
动作要点：双腿交叉的同时保持脊柱挺直，臀部完全坐在地面上，每个呼吸保持5-6秒，坚持5分钟以上
动作效果：这是一个用来冥想和集中精神的动作，能让你身心放松，增加意识和注意力。
不管是看似完美的人生，
还是暂时不如意的生活，
每个人都有焦虑的时候，
就让瑜伽来帮助你吧！
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