秋冬雾霾来袭，你的肺准备好了吗？

1、肺怕燥

一到秋冬季节，气候开始变得干燥，容易耗伤津液，所以秋冬季容易出现口鼻干燥、干咳无痰等症，补水润肺很重要。

可多吃十种白色养肺的食物：燕麦、杏仁、雪梨、蜂蜜、淮山药、百合、白萝卜、莲子、甘蔗和银耳。

2、肺怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

3、肺怕热

舌尖比舌头其他部位更红的人，意味着有肺热。肺热属于热证，常见症状有恶寒发热，咳嗽胸痛，痰少而黏，呼吸不利，口干咽燥，舌苔薄黄。

肺热也可由肝火旺盛造成。如果过食辛辣食物或体内长期痰湿，湿热瘀结，都会直接伤及肺脏。

4、肺怕悲伤

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。

《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

5、肺怕雾霾、有害气体

肺怕浊气 外界环境空气质量的好坏对肺脏有直接的影响。

雾霾、粉尘、长期吸烟或被动吸二手烟都会伤害肺，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道。沙尘、汽车尾气、厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。此外还要戒烟。

常笑能宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

多做扩胸运动

注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

做做按摩操

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

注意饮食

少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。

多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

平时养成喝水的习惯。

少吸有害气体

大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害。

另外，吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。