何洁自爆产后抑郁想，千万别让产后抑郁毁了你
这几天，何洁离婚的新闻又霸屏了。作为一个妈妈，对于何洁，不仅是心疼，更多的是理解。但思来想去，这终归这是人家的家务事，咱们也不多做评判。离婚毕竟不是普遍现象，但以何洁为代表，那些饱受产后抑郁困扰的妈妈们，绝对是不容忽视的一个群体。
今天小馨就来聊聊产后抑郁的事。
想想何洁3年2胎，还是剖腹产，第二次怀孕距离上次产后都不足一年，算算这三年来，她怀孕大概一共19个月，坐月子按42天算，要将近3个月，真正属于自己的时间只有14个月。听说，她工作之余还要带娃。
频繁生育角色转变之快再加上娱乐圈靠脸吃饭的压力，难免不让人抑郁。可遇上真爱还好，你再任性，他都能包容，遇上不理解你的不容易的男人，你的所有的小性子都是无理取闹，哪怕是产后抑郁，他都无法理解。
何洁离婚的是是非非我们暂且不论，今天小馨就说一说跟每个妈妈都相关的产后抑郁吧！
马伊琍曾自曝过产后抑郁，大概跟闻名的“周一见”事件不无关系。何洁更是自爆曾因产后抑郁想。
之前也听说过一个故事，有个人没有妈妈，一个好奇心重的女孩问他：“你妈妈是怎么不在了的？”
那个人回答：“生下我18天的时候，了。”
一下子气就变得很沉重。那时觉得产后抑郁离我们是个很遥远的名词。可等自己身边的朋友都相继怀孕，才知道产后抑郁离我们如此之近。
来看一组数据
产后抑郁症的发病率在15%-30%
产后抑郁症通常在6周内发病
近年来有许多在产前就表现出抑郁情绪
抑郁时间再在3-6个月或1-2年不等
甚至终身患病需长期治疗
死亡率可达15%-25%
再次妊娠则有20%-30%的复发率
身边很多生过孩子的妈妈都说自己产后曾经抑郁过，只是症状很轻，走出来了。
什么是产后抑郁症
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
现在产后出现心理问题的女性越来越多，一方面是生理因素：怀孕、生产会使得女性的激素水平产生很大波动，特别容易出现精神和情绪方面的问题;另一方面生活压力加大，丈夫为抚养孩子更加努力工作，忙碌的同时可能忽视了对妻子的关心，而急需关爱的女性则产生强烈的被忽视感，从而产生精神方面的问题。
怎么预防产后抑郁症
1.抓住前三个月。生孩子是女人一生中的大事，然而刚刚生完孩子的产妇们无疑是最脆弱的，心理波动很大。产后3个月是女性身体和内分泌逐渐恢复的关键过程，此时产妇自身应该学会调节自己的情绪，及时排解负面情绪;另一方面作为丈夫，应尽可能与产妇多陪伴，多交流。
2.多吃鱼可防产后抑郁。怀孕期间吃鱼可以降低产后抑郁症。
为什么产后抑郁如此高发？
现代人生活节奏快压力大是一方面。另一方面是，我们产后身体会非常虚弱，角色转变带来的手忙脚乱，有点让人应对不暇，再加上产前你可能是全家人的焦点，产后大家把更多的心思放到了宝宝身上，而忽略了我们也需要更多的关注，难免心理会有落差。
很多自我调节能力不好的人，或者是家庭关系紧张，宝宝出生后不太健康等情况，都可能使得抑郁症状加重。
如何应对和避免产后抑郁？
1、产前就进行适当的运动，这样产后身体恢复起来会更快，身体上不适感减轻了，肯定会促进心情的明媚。
2、孕期多掌握一些育儿知识，免得生完娃后手忙脚乱，难以适应“妈妈”这个角色，从而产生不良情绪。
3、产后要多休息，不要让自己处于极度疲劳状态，从而身体透支，胡思乱想。
4、学会自我调节，就算育儿理念跟家里照顾孩子的老人不一致，也不要一个人生闷气，可以选择通过老公去沟通，或者自己直接说出来。
5、丈夫要懂得体贴妻子，不要把焦点只放在宝宝身上，多跟妻子说说话，多承担一些家务等，最重要的是让她感觉到被在乎被爱。
6、家里的其他成员，也不要有生男生女，孩子大小，乳汁好坏等的埋怨。一家人劲儿要往一处使。老公能起到调节作用会更好。
产后女人都会异常敏感，咱们作为自己人，尽量多体谅着点。
小馨寄语
所以，产后抑郁这个事儿，首先得自己善于调节，有强大的内心，但也离不开家人的理解和支持。
愿每个妈妈都能被温柔以待，少一些抑郁，多几分快乐！
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