正值期末备考期
又到了同学们突击复习、熬夜备考的时候
晚上不睡、早上不起
“熬夜修仙”已成常态
大学生的睡眠状况究竟如何？哪些因素影响了大学生的睡眠质量？调查显示：超四成大学生零点以后入睡；平均睡眠时长为7个小时、超两成睡眠不足6小时；“玩电子设备”是熬夜主因；约七成大学生有失眠问题；近四成大学生睡眠质量差；睡不好的最大影响是“精神状态不佳”和“学习效率降低”。
期末将至，我从今开始复习，至考方休。我将不去浪、不熬夜、不刷剧。我将不耽玩乐，不贪吃喝。我将悬梁刺股，生死于斯。我是图书馆的雕像，自习室的幽灵。我是唤醒黎明的号角，闪耀午夜的台灯，守望课本的双眼，追寻知识的灵魂。我将生命与希望献给期末，今夜如此，夜夜皆然。
——考试前
长期熬夜的你，是否也会苦恼，终于下定决心上床睡觉，可是怎么也睡不着，特别是考试前紧张的心情更是让你辗转难眠，那么下面，小猿就告诉你几个快速入眠的好方法：
坚决不睡懒觉
每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
02
晚饭早点吃
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。下午三点后最好别碰咖啡。
03
定期运动
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右，以防运动后身体过热，适得其反。
04
睡前别用电子产品
手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，建议把睡前读物换成纸质书刊。
希望大家在考试中
不会像
Who am I ?
Where am I ?
What am I doing ?
这样迷茫
√√√
考的全会
蒙的全对
逢考必过
愿大家考试顺利！
小猿有话说
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编辑 | 徐星晨
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