。主要结论如下：
超四成大学生零点以后入睡
平均睡眠时长为7个小时 超两成睡眠不足6小时
“玩电子设备”是熬夜主因
约七成大学生有失眠问题
近四成大学生睡眠质量差
睡不好的最大影响是“精神状态不佳”和“学习效率降低”
另据调查数据显示，七成大学生的入睡时间集中在23点到凌晨1点之间，41%的大学生入睡时间在零点以后。男生更爱熬夜，零点以后入睡比例（48%）高出女生14个百分点。
近八成（77%）的大学生会在6点到8点之间起床，其中42%的大学生通常在7点到8点之间起床。据麦可思统计，大学生的平均睡眠时长为7小时。从睡眠时长的分布来看，65%的大学生平均睡6到8小时。特别值得注意的是，有21%的大学生睡眠不足6小时。
除了备战考试，这群大学生熬夜族也有自己的理由。例如处理社团事务，做兼职或实习，通宵上网打游戏、聊天、看电影，又或者是发呆，习惯并享受半夜的静谧时光思考人生等。
其中，玩手机、电脑、iPad等电子设备（57.4%）是导致大学生熬夜的主要因素，男生因“玩电子设备”熬夜的比例（60.6%）高出女生6.3个百分点。紧随其后的是“为考试做准备或赶功课”（41.4%）和“压力大或有心事”（40.2%）。
仅有3.2%的大学生表示自己“从不熬夜”。结合大学生入睡时间分布情况来看，“熬夜修仙”这件事，已成为大学生活的普遍现象。
那么，国外留学生的睡眠情况如何呢？
你肯定不止一次的听过
关于哈佛图书馆凌晨四点的传说
这一句鸡汤，
曾经激励了多少“无知”的学子!
知乎上有一个50万浏览量的帖子：
美国大学Top 30的学生，睡眠真的很少吗？
☞很多大学生并没有得到7-8小时的睡眠时间
健康追踪公司Jawbone之前公布了美国各大学校学生的睡眠时间。以下是一组美国大学排名与入睡时间的关系分布图，纵轴表示入睡时间，纵向为入睡时间，横向为US News排名。
我们可以看到，哥伦比亚、宾夕法尼亚、斯坦福、康奈尔等一众顶级名校的学生最常熬夜，但是最晚的睡眠时间也不超过1点30，而这些学校的平均睡眠时间也是保持在6.8小时左右的。
☞睡眠时间不足会带来哪些负面影响？
72％的受访者表示“皮肤变差，有黑眼圈或长痘”；
45％的受访者选择“视力下降”；
52％的受访者表示熬夜后，第二天感觉“疲乏”；
8％表示“非常难受”；
28％表示“正常或精神饱满”。
南京理工大学动商研究中心主任王宗平表示，根据统计资料我国目前居民健康素养的水平仅为9.48%，而大学生的健康素养水平可能会更低一些。大学生生活方式暴露出来的问题与电子产品、睡眠习惯及大学生的自控能力相关。
他认为，除了现代生活中娱乐方式的增多牵扯了大学生的部分精力，学生们经历的应试教育也在一定程度上改变了他们的生活习惯。
对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。此外，睡眠时间要适量，过多过少都不是好事，且睡前忌饱食、饮浓茶、咖啡等等。
，帮你快速入眠