天长现代妇产医院孕妈咪瑜伽，轻松待产更健康

【导读】

7月15日上午，天长现代妇产医院孕妇瑜伽如期开课。美丽的瑜伽老师为大家带来一堂专业孕妇瑜伽课程，孕妈咪们在美妙舒缓的音乐中共同体会孕育之乐！在瑜伽课之前，我院的妇产专家李红琴主任为所以孕妈妈讲授顺产的好处！

【理论指导】：孕期瑜伽如何保证安全

孕期适当瑜伽，对分娩塑形都有很好的帮助，但是孕期瑜伽不同于一般瑜伽，练前需咨询产科医生，练时需专业人士陪护。

一般来说，孕前有练习瑜伽习惯的女性，怀孕三个月后均可练习，直至分娩前一周停止，改为简单的动作或瑜伽呼吸法即可。从未有过瑜伽练习经历的孕妈咪，瑜伽老师建议：最好在产科医生的和专业老师的指导下，怀孕三个月后开始练习，往后亦可维持练习至分娩，这样可以保证自身的安全。

瑜伽老师强调：“由于怀孕后的头3个月胚胎在子宫中未稳定，无论在怀孕前是否练习过瑜伽，这个时候最好先暂停，等到孕后14周胎儿、孕妇情况都比较稳定，且咨询过产科医生后，才能进行。”

【现场练习】

孕妈咪开始体验瑜伽的美妙了，我们的瑜伽老师在为她们进行讲解和指导。

按瑜伽老师的要求，孕妈咪们盘腿而坐，后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环，让身心得到放松。

理论指导之后，数十位孕妈咪闭上眼睛，调整呼吸，运用腹式呼吸的方法来减轻怀孕期间孕妈妈心肺的压力。据了解，腹式呼吸可让心灵和身体都放松下来，让宝宝感受到妈妈的爱。瑜伽老师介绍：孕妈咪在呼吸时，可以加入一点想象，想象自己是一条在呼吸的河流，爱的能量随着吸气也流动到孩子的心里。吐气时感觉爱从孩子的位置又流回到妈妈的心中。

老师正在对孕妈咪们进行指导，让她们放松心情，好好享受瑜伽带来的乐趣

孕妈咪们说，孕妇瑜伽能让她们更好地感受自己的宝宝，充满正能量

课后瑜伽老师强调：很多孕妈咪在做孕妇瑜伽的时候不知道怎么放松，越放松越紧张。其实孕妇瑜伽不需要屏息，也不需要身体僵硬，做动作的时候只要自己舒服就可以，紧而不僵，松而不懈，才是最佳的状态。而且出于安全考虑，练习一些专业的动作一定要在老师的指导下完成。

      天长现代妇产医院开设的孕妇大学是为了给所有的孕妈咪普及优生优育知识，消除她们对生产的恐惧，以科学的、愉悦的心态来迎接自己的宝宝。让孕妈咪们通过学习，充分了解有关孕期营养及心理保健、轻松分娩、新生儿护理、科学坐月子等各方面知识，同时还提供准妈妈们交流经验，相互勉励的机会。

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