超实用！6个让你说英文不紧张的方法
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今天文章的题目源自于我最近在Listeb+里看到的engvid.com的视频（Youtube里面有它们的专属频道，如果你在国外或者有可以看里面的完整视频），Emma老师是我最喜欢的engvid老师之一，喜欢她的亲和力和浅显易懂的教学方式。
视频中Emma老师谈到了一个令很多人困扰的话题：如何解决口语交流中的紧张和焦虑？这里不仅包含把英语当作第二语言的学习者在说英语时的紧张焦虑，也包括使用母语做演讲，汇报演说之类的情况。特别是从小缺乏演讲技能培养的中国人，面对公众场合发表演说时的紧张情绪很多人都体会过的。
用英文在公众场合（聚会，会议等）交流时会紧张得手心流汗，心跳加速，甚至出现满脸通红，手脚颤抖，这会使本来就不够自信的我们表现得更糟糕。那么如何能够成为更自信的 演说者呢？
作为多语言学习者的Emma老师也有过类似的体验，当她在学习法文的时候，老师在课堂上向她提出一些问题，由于她太过紧张，在回答的时候不能找到合适的词语，手心出汗，心跳很快，不停的犯很多语法错误。因为某些原因她紧张到不能好好地和他人沟通，犯了很多本不应该犯的错误。
因此她开始思考，总结，找方法，并训练自己，用时间去证实方法的有效性。最终她总结了以下6点对她产生改变，真实有效的小技巧，克服了自己说话时的紧张情绪。
Breathe 深呼吸
也许这是很多人都听过也尝试过的减压方法，当你感到紧张的时候，深深的吸一口气再慢慢地把它们吐出来，心里默念几秒，注意力集中在呼吸上，你就可以平静下来并让自己放松。当然并不需要再很多人面前去做这件事， 只需要默默地一个人在角落调整好你的呼吸，再融入到人群中。
Walk 走动
这并不是指你在讲话前都要走动，这也不切实际。当你遇到让你紧张的场合，如果在你说话之前还有一点点时间，有个放松的好方法就是稍微走动一下。不是急促的来回踱步，而是在附近放慢自己的脚步，轻松的散步。这样会给你的大脑传达一个信息：我现在很放松，它能让你感到平静并舒缓你的不安。
Automate Language = practice 反复练习，脱口而出
这一条相对来说比较有技术性，但效果明显。我们的大脑运作方式是你的重复训练次数够多，大脑就会机械的形成自动反应，像是开车。如果你反复练习同样的表达方式，你就能绕过头脑，让你想表达的脱口而出，这是作为口语表达所最需要的。
你可以选择性的学习最主要或是最常用的表达语（词汇，句式）。比如很多学生会说：“I think" 而这就是主要表达语，你可以把它换成：“in my opinion",如果你的联系够多，只要有人问你的意见， 你就会不加思考，脱口而出：“in my opinion...”，即使再你紧张得坐立不安的时候，这些表达语依然会自然出现。
Remenber --- Don't be perfect 你不需要表现得完美无缺
这一条是很多英语学习者常常遗忘的。当他们遇到外国人，他们就会想：“他们说的英文好棒，太酷了！我也要和他们一样。”但他们不知道，很多外国人讲英语时一样会有文法的错误，词汇用错，一样会有口误，更何况是非英语母语学习者。记得，犯错是正常的且别人不会严厉地审视你所犯的错，接受自己的错误。事实上，最好学习英文的方法就是犯错，所以不要要求完美，大胆地犯错吧！
Use a template 套用口语模版
你可以把这个模版想象成地图，能帮你组织你说话的方式。这对于口语测验特别有帮助，像是托福、雅思、报告或事商务会议都很有用。如果你背诵一个对于你个人所需有用的模版，你不用去思考等一下要说什么，它真的能使你的语言表达更流畅 。
给大家举个例子来解释这项特殊的技巧：
首先，如果我被问到一个问题，我表述我的想法：“我在想什么？我比较喜欢什么？我认为怎么样？”第二，我会给予原因且我会用转折点方式来介绍，有很多转折语可以用，比如：First of all (首先)，Then (然后)，For these reasons (对于这些理由), Finally (最后).....这些转折语的后面接具体的细节阐述，最后总结你的观点。口语模版很好用，它能帮助你组织想法，不会让你的想法散乱，可以帮助你冷静地思考，尤其是在考试的时候。
Mantras 箴言
常常告诉自己的话会潜移默化的影响我们的真实生活，好比是给我们的潜意识施一些积极，正向的魔法。比如说学英文的时候，我们应该对自己说的是：“我很会说英语”而不是像大多数人那样对自己说：“我不行；我说的很烂；别人听不懂我在说什么...”因此他们会感到很痛苦。很多科学家已经证实过，如果你有这些想法，它会让你像你自己告诉自己的那样使你的语言能力下降。反之，正向思考和心理暗示得到的也是越来越好的结果。
需要强调的是语言是很有力量的，很多人不明白但是语言能改变我们的想法，这是很重要的技巧，从现在开始告诉自己：“我的英语说得很好！”看看最后会改变些什么？
在今后的节目中我们将为你准备：
在线对外汉语教学的问与答（小视频展示）
英语学习的方法与技巧
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