【阳都户外】御龙给户外新驴的一些建议

1.建议尽可能的轻的负重

建议负重有一定程度的灵活性。从食品准备到装备选购，原则：轻+好收纳。

2.尽量不要带贵重物品
戒指、宝石等等有价值的、对你有特殊意义的珍贵物品，徒步的时候就不要带了，带上这些第一没有必要，第二也不方便，再者假如丢失，找回的机会渺茫。

3.一个专业的登山包会让你的徒步变得轻松！

遵循轻和便舒适的态度，选择一款适合自己的登山包。背包很重要，如果你的背包让你不舒服，那么在未来的行程中不会好过的。

4.必须着专业登山鞋！

徒步过程中穿了一双不合适的鞋子（比如高跟鞋，舞蹈鞋，跑鞋...）那绝对是一种煎熬，也尽量不要着新鞋徒步，新鞋一般都会磨脚。买鞋的时候鞋尽量买大半个号或一个号的，选鞋的时候要考虑一下需不需要防水，一双厚厚的户外登山袜会让你的脚丫舒服百倍。

5最好列一个所有装备的清单

出去时候背包里该带什么东西、要放置的装备等。离开家之前应该再检查一边，防止遗忘掉重要的东西。

6.让家人或者朋友知道你去哪里
这个尤为重要，毕竟你是去到户外的环境，无论如何都要告诉你身边的亲戚朋友们，你去哪里。你的路线是什么样的，最好把领队的电话也告诉家人。任何时候，安全都是第一位的。

7.了解自己的体能
知己知彼百战不殆，请根据你的体能来选择适合你的线路，可以选择一条体能检测线路，活动行程前找一个靠谱的领队（比如御龙，嘻嘻）讲一下你曾经走过的线路，让有经验的靠谱领队帮你评估是否可行不失为一个好办法，还有一更靠谱的方法：提前同强度拉练。

8.注意科学安排休息时间
每走30分钟最少休息5分钟，也可以根据个人体能，线路强度等灵活调整。

9.习惯使用登山杖
在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利，据说用好了登山杖可以节省15%的体能哦！

10.学会辨别方向和确定自己的方位
这是安全户外运动的前提。在野外，如果不小心迷路会很危险。请选择跟随经验丰富的领队。每一个参与者在徒步的时候，务必清楚自己的位置与方向。

紧急时刻可以拨打--

蓝天救援队公益救援电话：400-600-9958.

12.利用护膝保护你的膝盖。

下山时一定不要跑跳，利用护膝保护你的膝盖。
从10年开始玩户外至今六七个年头，现在当年一起爬山的驴友有几个因为膝盖损伤而不能继续，膝盖是人体最薄弱的关节，同时又是承受压力最大的环节。膝盖损伤可能突然而至，而且很友可能是不可逆。

请时刻谨记身体是革命的本钱，有好身体才有一切！

如果你喜欢户外喜欢徒步，但又是个新驴，那最好从近郊短线开始，不断吸取经验教训.

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最后祝你在驴行的道路上 顺利平安，越走越远！