6点经验让你获得跑步新动力

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跑步并不是件轻松的事！即使你再怎么不求成绩，疲劳感也有可能使你半途而废。抽筋、肌肉酸痛、腿发沉……你的跑步计划可能在开始3天后就作罢了。如何获得和保持跑步的动力呢？跑步达人凯莉·罗伯茨为你分享了她的6点经验。

1、让你的目标变为有形。

报名参加你的首场半马，然后制定一份能反应出每天水平的训练计划，或加入一个健身班，如spinning、芭蕾把杆健身、瑜伽或游泳，每周至少3天持续1个月。（如果1个月后你还不喜欢，就尝试些别的！找到喜欢的事情能让训练更有趣。）拥有明确的目标不仅指明了方向，而且有助于你享受过程而不是盼着结束。

2、找个值得信赖的朋友督促自己！

若非必要，别单独跑！下班后拉个同事每周跑2次。问问邻居有谁想和你每周一次晨跑。组团一起跑或健走。即使是在线的支持，和别人聊聊跑步也能帮你坚持下去。这能改变游戏规则。找个值得信赖的朋友督促自己！

3、在困难时别沮丧。

任何新事物刚开始都不容易，所以当你感觉受伤了或快死了时，别惊讶。刚开始时，看到别人都跑得很轻松，你可能会感到徒劳地沮丧。你可能觉得自己是世界上唯一在挣扎的那个人。别老想着那些看起来不费力的人！别把自己和别人相比。只关心自己的每周目标和配速。这关乎耐力、坚持和毅力。无论做什么都别放弃！

4、庆祝每一次胜利。

你不想赖在床上看一天电影而不去跑步吧？庆祝一下！跳个舞，给自己买条头带，或者拍张大汗淋漓的自拍宣称自己是老板。某天起床后打个盹，拖自己出门？对了，庆祝一下！当你第一次不间断地跑完1英里（约1.61km）？庆祝一下！积极的自我对话具有神奇的力量。事实上，每天对着镜子说“我很坚强”就够了。这定能改变你的生活！

5、找出对自己有用的方法。

别害怕尝试新事物，但注意要找到适合的。你可能做不出劈叉的动作，或者无法在单杠上做支撑。有很多健身课程可供选择，只有不断尝试才能找到适合自己，最有效的方法。努力尝试每项你感兴趣的内容，找到属于你的那盘菜。

6、别为了能穿比基尼而跑步！

有人因嫌弃镜中自己臃肿的身材而开始跑步，但那并不意味着你就能达到你设想的尺码。不切实际的目标会让你有挫折感，痛苦失望可能会成为跑步路上的绊脚石。朝着目标努力，能激励你、感到力量。别担心体重，它自己会调节的。

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开庭公告

因泰安传媒集团有限公司注册与泰安市山水会展有限公司备案的（以下简称山水会展公司）域名相同，中文名称同为“泰山国际马拉松赛”的网站进行泰山国际马拉松赛的宣传，严重影响了山水会展筹划的泰山国际马拉松赛的举办，已构成不正当竞争。现泰安市山水会展有限公司已将泰安传媒集团有限公司诉至泰安市中级人民法院并定于2016年7月27日开庭，特此公告。

2016第三届泰山国际马拉松赛报名进行时，详情请查阅官网竞赛规程

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