老师说的用力点！到底是什么意思？

● ● ●  

“

首先应该想想老师说 “用力”的时候，你应该用哪个力!

踢腿的时候应该是什么力？可能很多人会仅仅说爆发力，但其实，是爆发力和控制力的结合!

控制力即控制上半身，控制手臂，控制自己的不左右摇摆，保持直立的状态，控制与动力腿以外的所有部位，保持原有的状态。动力腿在90度以下位置使用控制力，90度以上的位置使用爆发力，腿往上踢的时候到90以上的时候给点，爆发力一下到位，腿踢完下来的时候，到90以下的位置，使用控制力将腿保持住点地收回。

● ● ●  

“

跳跃过程中的力又是什么力？

小跳是幅度较小的一个跳跃练习，主要是考验关节的灵活性，所以用到的力主要应当为控制力，韧性（韧劲），推力。控制力表现在控制身体以及手臂的形态，以及在空中停顿的感觉，韧性表现在膝盖在下蹲过程中的韧劲和弹性，推力则为跳跃的一刹那脚背 绷住 推地板的力量。

相对于小跳而言中跳和大跳则需要多一项爆发力的使用，在注意协调性的同时，必须得注意腾空的高度 和腾空保持的时间，以及落地的稳定性，这些都需要爆发力和控制力的紧密配合。

● ● ●  

“

跳舞过程中老师是不是会说你怎么不用力做动作!实际上你已经觉得自己十分用力认真刻苦在完成了，就像你觉得膝盖已经伸直了，老师却觉得没有，你觉得你已经绷脚了，老师却觉得没有，这是一个道理!

所以首先从自己身上找到问题所在，你用的力是什么力？是老师说的？是舞蹈所需要的吗？不是？那就改正!改正!改正!

跳舞最忌讳的事情就是不承认自己的错误，记得老师不会乱说，说你了你就是存在问题。

力量在舞蹈动作中应该是从内由外发出，让人深切感受到的，简单易见的是爆发力，有一句话叫做 “没有对比就没有伤害” 所以爆发力和控制力几乎是同步进行，不可分割的，一个动作的完成伴随着爆发力就会有控制力收尾，这样才会显得运转自如一些。

舞蹈动作中很重要存在的一点力叫做延伸力，就是大家平常说的延伸感即视觉上的长，腿长手长在舞蹈中的存在好像随便摆摆都很有feel，所以，不论在什么动作中，用上延伸，不论是朝哪一个方向，会使你的动作更舒展一些。

力的运用不是三言两语能够讲完的

在舞蹈训练的过程中

力量练习是万万不能少的

带沙袋弹跳，腹背肌，平板支撑都是很好的方法，值得长期使用和多加练习。

舞蹈中力量的运动和呼吸的运用

都需要自己多练习多琢磨多思考

课后练习是我在文章中反复强调的

好的方法配上多多练习才能提高自己

加油~舞蹈这条路上的你们我们