春天应该如何养阳

    春季正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于春季气候多变，昼夜温差较大，所以古今养生特别强调春捂，即“春不忙减衣。”逆之，机体则很容易受寒，伤及阳气。人体的头部及上半身不仅属阳，还有多条阳经循行于此，所以上半身的阳气较为旺盛，对风寒的抵御能力较强；而下半身属阴，且有多条阴经循行于此，因此下半身的阳气较之上半身来说较为薄弱，对风寒的抵御能力较弱。所以下半身，尤其是人的双脚，是春捂的重点。

    背部既是一身之表，又是督脉循行之处，督脉具有总督一身之阳气的作用，风寒易从背部入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气。因此，春季尤要注意背部的保暖。拍打按摩背部，应以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈沿脊椎向下拍打到腰骶部位，反复拍打5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可以获得更多的阳气。

    晚上23点至凌晨1点，胆经最为旺盛，此时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病。中午11点至13点，心经最为旺盛，心是血液运行的动力，脉为血液循行的隧道，营血行于脉道中，全赖心的功能，使之周流全身、濡养机体，中午吃完饭后，要小憩片刻，但以不超过40分钟为宜。

    春季饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸、涩之品，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之品，如参、茸、附子等。在春季提倡多食富含B族维生素的食物和新鲜蔬菜，如胡萝卜、菜花、圆白菜、柿子椒等，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。

    初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等开始多发和流行。为了避免春季疾病的发生，要经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气清新。另外，还要加强体育锻炼，以提高机体的防御能力。注意口鼻保健，经常用凉水清洗鼻腔，以阻断温邪犯肺之道。

    随着气温的回升，人们应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，促进气血运行。比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、跳舞、打太极拳等。值得一提的是，运动时不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会耗伤阳气，对养生极为不利。

　   散步时，可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧，从肩窝的中府穴开始向下延伸到大拇指内侧的少商穴，每天散步时用手半握拳各敲100次，以温养皮毛、行气布津。

阳虚体弱者可在春季艾灸关元穴（肚脐下3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸处）、涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），以补充脾肾之阳气，从而达到调和气血、疏通经络、益寿延年之目的。