道家丹修讲求【精气神】三宝。
其中【气】 ,是由先天之气,水谷之气,自然界之清气,三者相融而生成。
所谓 【行气】 就是通过呼吸锻炼人体机能, 从而充分的调动藏匿于人体深处的一切 能量之源,以求达到【人道合一】的修养之境界。
入门练气术
行气, 是一套动静结合的功法 , 即练文火 , 又练武火 阴阳相济 , 不但易使功 成 , 不出偏差 , 还易结合其他功法来修炼, 此功最重意念, 要的是 , 身心放松且自 然的状态。
入门七式
一式两脚平行而立, 与肩等宽, 全身自然放松 , 舌抵上腭 眼睛微闭 , 意守丹田, 两手如抱球状 ,置小腹前数寸, 两掌的劳宫穴兑着肚脐 , 意守丹田片刻,即可联系吐纳 之术。
练法:以鼻呼吸,要求慢,细,匀,长。吸气时,想象将树木或自然界清新之气从 鼻慢慢吸入丹田,吸气时,小腹鼓起,吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出,小腹随着 收缩,吸气时手掌可稍作扩张,稍远离小腹,意想抱着一团气,呼气时手掌可稍收尽小腹。 此式练 10至 20分钟。
功理:引后天之清气与先天之气结合,有扶正祛邪,壮补脾胃的作用,功效快捷, 对脾胃虚弱,肾亏腰疼等疗效有显著。
二式
二式站法如一式,先将双手掌向头前上方伸举,掌心朝身后,手指朝天,两掌相距 如肩宽,伸举时慢慢呼气。然后缓缓将双掌回收到小腹前。手掌向下,手指相对,同时吸气 入丹田,待气挺稳,才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气,吸气时意想自然界清新之 气从鼻吸入,随手下降与丹田。
此为采气补齐之法。练 10分钟左右
功理:通过采气进一步练足丹田气,此乃练气之本,对体制虚弱,肠胃诸病, ,遗精,妇女带下,等疗效甚佳,是发气后补气的方法之一。
三式
三式站法如一式, 先直立, 然后下蹲或骑马步, 双手掌心向上, 自下缓缓上托 至鼻前方。同时吸气,小腹渐收缩,胸部扩张。稍停。翻掌向下,缓缓降至小腹前,同时呼 气,小腹鼓起,上脱和降下都是手指相对,上托时意念双掌托起两座宝塔,降下时意念将; 两根木桩压入地下,反复练 9次。
功理:气在胸腹上下运动, 疏通脏腑, 对消化系统和呼吸系统, 疾病有良好的 疗效。
四式
四式站法如三式骑马步, 先双手往两侧平伸, 掌心向下, 接着双掌卷曲由下缓 缓回收至腋下,同时吸气,小腹随着收缩,吸足气稍停,然后双掌转腕或竖掌,向两侧慢慢
平推出,掌心朝外,同时呼气,鼓腹,意念一股气流下沉丹田,另有两股气流由膻中向两侧 肩,臂,手掌劳宫穴运行,气贯掌心但不能发出,反复练 9次。
功理:疏通左右手三阴经, 使内气能较快和较大量的向劳宫穴行去, 为将来发 气打好基础,它对手的三阴的经络,脏腑有调和作用,并可治疗肩,臂疾病。
五式
五式站法如一式, 两手垂直贴于两腿侧, 先意守丹田片刻, 即行练肚脐 【命门 与会阴】的循环呼吸和运气,先用意从肚脐吸气至命门,小腹略收,稍停,将气缓缓下沉会 阴, 同时呼气, 达会阴后勿呼吸, 用意将气提至肚脐, 再行肚脐吸气, 循环不断, 练 10分钟。
功理:可加强丹田气, 最主要是疏通带脉, 以带脉带任督, 为下步练小周天能 打好良好的基础,肾和膀胱虚弱者,练此式最佳。
六式
六式站法如一式,意守丹田片刻,将气下沉会阴,此时开始吸气,并提纲,气 从会阴到长强,上背脊沿督脉过玉枕,入百合,稍停,开始呼气,气从百会向下经祖窍,鹊 桥,任督脉下入膻中,然后返回丹田。周而复始,循环 9次。
功理:沟通任,督二脉,可生清降浊,壬属阴,督属阳,任,督通调阴阳,阴 阳和,则神清气爽,甚妙不难言
七式
七式站法如三式, 但双手入竖掌平伸前方, 两掌间距如肩宽, 吸气时, 意想将 两掌中之气循手三阴经返回膻中,下归丹田,待听稳,呼气并意念运气上行到膻中,然后从 两侧肩按原路线运至掌中,意在劳宫,但不能发出,以免耗气,如此反复 9此。
功理:疏通丹田至劳宫这一段经络, 为发气治病打好基础, 可治疗肩周炎。 关 节炎及手三阴经诸病。
七式
七式站法如三式, 但双手入竖掌平伸前方, 两掌间距如肩宽, 吸气时, 意想将 两掌中之气循手三阴经返回膻中,下归丹田,待听稳,呼气并意念运气上行到膻中,然后从 两侧肩按原路线运至掌中,意在劳宫,但不能发出,以免耗气,如此反复 9此。
功理:疏通丹田至劳宫这一段经络, 为发气治病打好基础, 可治疗肩周炎。 关 节炎及手三阴经诸病
收式
收式如一式,双掌心对着丹田,意想抱着一个气球,意守丹田片刻即可。
注意事项:
1。各式皆用意不用力,但不能意守太重,更不能过于求成。
2。各式呼吸时,吸足及呼毕均要稍停。
3。除饭后一小时不能练功外,其余时间均可。
4。先练一二式半月,再练三四式半月。
5.练功期间,尽量减少房事。
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