考试周还有5天就要到了
这次期末考取消了停课一周复习
同学们只能把希望寄托于自己的肝了吧？！
俗话说的好“养肝千日，用肝一时”。
这几天，你是熬夜修仙到凌晨一点呢？两点呢？还是三点呢？是不是感觉自己都能吐出一口仙气出来了？但是，该复习的还是没能复习完，躺到床上睡不着，拿着高数复不进去。对吧？然后一觉醒来，睡了跟没睡似的，复了跟没复似的，复习的全都忘光了！
看！这就是熬夜呀！修仙秘籍就是——停止修仙！
1
大学生大都熬夜？
熬夜修仙”几乎成为了大学生的家常便饭。据大学声调查显示，有一半的同学会选择考前一两天熬夜进行突击。
，七成大学生的入睡时间集中在23点到凌晨1点之间，41%的大学生入睡时间在零点以后。男生更爱熬夜，零点以后入睡比例（48%）高出女生14个百分点。
近八成（77%）的大学生会在6点到8点之间起床，其中42%的大学生通常在7点到8点之间起床。据麦可思统计，大学生的平均睡眠时长为7小时。从睡眠时长的分布来看，65%的大学生平均睡6到8小时。特别值得注意的是，有21%的大学生睡眠不足6小时。
2
大学生都为啥熬夜
除了备战考试，这群大学生熬夜族也有自己的理由。例如处理社团事务，做兼职或实习，通宵上网打游戏、聊天、看电影，又或者是发呆，习惯并享受半夜的静谧时光思考人生等。
其中，玩手机、电脑、iPad等电子设备（57.4%）是导致大学生熬夜的主要因素，男生因“玩电子设备”熬夜的比例（60.6%）高出女生6.3个百分点。紧随其后的是“为考试做准备或赶功课”（41.4%）和“压力大或有心事”（40.2%）。仅有3.2%的大学生表示自己“从不熬夜”。结合大学生入睡时间分布情况来看，“熬夜修仙”这件事，已成为大学生活的普遍现象。
然而现在到了考试季了，同学们熬夜的原因应该会是集中在第二点“为考试做准备或赶功课”，小青预计，应该有7到8成熬夜都是为了考试复习吧~
3
熬夜真的很伤身
熬夜会对身体造成多种损害：
经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
肝功能异常的比例较一般人高。
罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
而且，熬夜还会增加普通人猝死的几率。
2015年1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。
4
熬的夜，要吃回来
工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
小青推荐几道恢复元气的菜式给爆肝了这么多晚的各位。
猪腰炖杜仲：主要适用于熬夜后感到腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用。
莲子百合煲瘦肉：这种食物具有清心润肺、益气安神的功效，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情烦躁、心悸等熬夜者食用。
生地炖鸭蛋：这种食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，主要适用于熬夜后口燥咽干、牙跟肿痛、手心足心发热者食用。
5
小青送你一份快速入眠指南
想当年，小青也被修仙这个问题困扰了许久许久，所以，对夜猫子们的情况深有同感，我也想帮帮夜猫子们，所以在这里送你们一份快速入眠指南，希望对你们有帮助~
或许爆肝复习你认为迫不得已，但早起复习又未尝不可呢？你有了爆肝的勇气，但没有早起的决心？其实，早上的效率还是十分高的哟~
小青祝大家考试顺利
考完一起出去吃东西呀~
图文来源：百度百科、中国青年报
、腾讯教育、麦可思研究
今日小编：纸巾